中醫認爲腎爲先天之根本，腎健康，身體才健康。生活中很多人認爲養腎是男人的事，事實不然，從健康的角度上說，女性養腎也很重要，那麼女性要如何養腎呢？
一、管理好你的情緒
毋庸置疑人有七情六慾，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。《黃帝內經》中說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”說的就是如果過激就會影響到人體的各個器官的運作了，特別容易引起臟器方面的疾病。而生活中的女性又特別容易情緒化，因而管理好情緒，避免過憂、過悲、過思、過恐也是女性養腎之道。
二、優質的睡眠
常言道“睡美人”女人的美就是睡出來的。優質的睡眠對於每一個女性而言都具有非常重要的作用。特別是在立秋之後，女性更應該順應節氣養成早睡早起的習慣。
特別是儘量少熬夜，特別要養成在11點前睡覺的習慣。因爲腎臟到了11點之後就會進入排毒，休眠的狀態之中，此時如果人還在工作，就會影響到腎臟的正常運行，長此以往必然會使腎臟“不堪重負”。研究發現睡眠質量差，經常熬夜的女性更易發胖，此外得心腦血管的疾病的機率也要比普通人高很多。
因而可以說養成良好的睡眠習慣是女性養腎的不二法寶。
三、拒絕盲目服用各種藥物
是藥三分毒，而藥物是需要經過腎臟分解，排解出去的，因而如果盲目的服用藥物的話，也會對人體的腎臟造成一定的損害。生活中有很多女性在每個月的那幾天都會服用止痛藥緩解痛經，事實上這不僅僅是治標不治本的方法，更有可能會給腎臟埋下健康隱患。再者像感冒藥、各種打着保健品的旗號的藥物，事實上也或多或少都有一定的副作用，因而女性朋友們日常一定要養成拒絕盲目服用藥物的習慣。
四、拒絕憋尿
寒冷的冬季，因爲怕冷而夜間不敢起牀上廁所，不僅影響睡眠質量，更會對女性的腎臟產生影響，特別容易引起尿路感染、尿石症等等。因而建議女性日常一定要適當補充水份，同時儘可能不要憋尿。
五、飲食要清淡，減少垃圾食品的攝入
日常要做到清淡飲食，儘可能的減少垃圾食品的攝入，比如漢堡、珍珠奶茶、可樂等等食物，都是不利於腎臟健康的。特別是食用高脂、高糖的食物之後更會增加腎臟的負擔。
六、注意防寒保暖
秋冬季氣候變冷，女性們日常一定要做好保暖工作，特別是腳部、腰部的保暖，以免溼邪入體，影響機體健康。
七、多吃黑色的食物
中醫認爲，黑色的食物具有護腎之功效，因而建議日常多食用黑米、黑豆、黑芝麻等食物，以促進腎臟健康。
最後提醒廣大的女性朋友們日常護腎還需要養成良好的運動習慣，以及體檢的好習慣，特別是如果經常感覺腰部痠痛、性慾低下、精神不振、脫髮嚴重等，都建議檢查一下是否會有腎虛的問題。(本站()專稿，如需轉載請註明出處。)
