很多人以爲只有男人會腎虛，其實女性也會腎虛。女性腎虛的話，會導致膚色暗淡，更年期提前、內分泌失調等等問題。因此，女性補腎也是一件很重要的事。那麼女性腎虛吃什麼好呢？接下來爲大家推薦四款營養補腎食譜，供大家參考。
補腎食譜一、鮮蝦燴韭菜
原料：鮮蝦250g，鮮嫩韭菜100g，精製植物油、黃酒、醬油、生薑絲、醋各適量。
做法：
1、先將鮮蝦洗淨，去殼取蝦仁。
2、韭菜揀好洗淨，切成3節長的小段。
3、炒鍋上火，放油燒熱，先煸炒蝦仁，加入黃酒、醬油、醋、生薑絲等，稍烹即好。
4、再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟爲度，燴入蝦仁，炒勻起鍋即成。
功效：此款補腎食譜味道鮮嫩爽口，有補腎壯陽的作用。
補腎食譜二、鵪鶉玉米
原料：取鵪鶉3只，玉米仁150g，松子仁50g，熟豬肥膘50g，雞蛋清1個，黃酒、精鹽、味精、麻油、胡椒粉、雞湯、澱粉、豬油、精製植物油各適量。
做法：
1、先將鵪鶉宰殺，去毛、內臟，洗淨。
2、將鵪鶉肉、豬肉切成玉米粒大小，盛入碗中，加入雞蛋清、味精、黃酒、澱粉拌勻。
3、松子仁下沸水鍋煮熟撈出，瀝乾水分，鍋中放生油，燒至五成熱，將松子仁下鍋內炸至金黃色撈出。
4、將玉米仁倒出，瀝乾水分，放雞湯、味精、精鹽、麻油、胡椒粉、溼澱粉調成芡汁待用；炒鍋上火，放油燒至四成熱，投入鵪鶉、豬肉粒，用勺劃開，泡2分鐘，撈出瀝乾油。
5、原鍋倒入玉米粒，並將鵪鶉、豬肉放入炒鍋，烹入黃酒，傾入調勻的芡湯，燒開後加入豬油推勻。撒上松子仁即成。
功效：補益五臟，壯陽補腎。
補腎食譜三、香菇羊骨糯米粥
原科：羊脛骨1根，香菇片、淨青豆、糯米各適量，蔥花、枸杞子各少許，鹽適量。
做法：
1、將羊脛骨洗淨，剁成塊。枸杞子泡發。糯米淘洗乾淨。
2、在瓦煲中放入適量清水，用大火燒開。
3、燒開後放入羊脛骨塊、香菇片、糯米、青豆，改用中火煲約35分鐘。
4、中火煲約35分鐘後再調入鹽繼續煲8分鐘，再撒上蔥花即可。
功效：此粥有補腎壯陽、補脾益血、強身健骨、健胃固齒的功效，對腰膝痠軟乏力、貧血等症有良好的作用。
補腎食譜四、鹹蛋芥菜豬肝湯
原料：芥菜200克，枸杞子18克，萊莉花18克，鹽1小匙，生鹹蛋2個，豬肝120克，姜2片，迷迭香12克(二者用布包起來)。
做法：
1、芥菜洗淨，切段，茉莉花洗淨。
2、豬肝切薄片，洗淨，生鹹蛋打散。
3、鍋中倒入900毫升水煮沸，放入除鹽外的所有材料，滾沸15分鐘。
4、撈出布包，加鹽調味即可。
功效：芥菜清熱，豬肝補腎，有清熱補腎、去除煩躁的作用。
女性腎虛不僅會使容顏變得暗淡無光，還會影響着女性生殖姿態的健康，因此女性出現腎虛一定要多加重視。可在日常生活中多吃補腎的食物，那麼女性腎虛吃什麼補腎呢？不妨試試以上爲大家推薦的四款補腎食譜吧。
