女性腎氣不足，就不能泫潤肌膚，因此出現長斑、長痘的問題。同時還會引起女性月經不調，給女性的生活和工作都造成了不小的影響。其實女性腎虛的話，可以通過吃來補腎，那麼女性腎虛吃什麼補呢？接下來爲大家推薦四款好吃的補腎食譜，供大家參考。
補腎食譜一、韭菜粥
原料：新鮮韭菜30~60克或者用韭菜耔5~10克，粳米100克，精鹽少許。
做法：
1、取新鮮韭菜，洗淨切細，或韭菜耔研爲細末。
2、先煮粳米爲粥，待粥快成時，加入韭菜或韭菜耔細末、精鹽，同煮成粥即可。
功效：補腎壯|陽，固精止遺，健脾胃。
補腎食譜二、淮杞石斛螺頭湯
原料：淮山，杞子，石斛，無花果，幹螺頭，姜，豬肉。
做法：
1、將淮山、杞子、石斛和無花果洗淨備用。
2、幹螺頭用熱水泡軟，燒熱半鍋水，加一小塊姜，放入螺頭汆水3到5分鐘撈起。
3、豬肉洗淨切塊，汆水撈起。
4、將8碗水倒入瓦煲燒開，放入所有材料武火煮沸，轉文火煲兩個小時，下鹽調味飲用。
功效：滋陰補腎、祛風明目、健脾開胃、補腎益精。螺頭有滋養肝陰、益眼明目的功效，再配合養陰益肝的杞子和石斛一起煲湯，味道鮮美，補而不燥，對工作過勞、用神過度的人士特別有幫助。精彩推薦：女性腎虛吃什麼？推薦三款補腎食譜
補腎食譜三、黑豆紅棗塘蝨魚湯
原料：黑豆、紅棗、塘蝨魚、姜。
做法：
1、將黑豆提前一晚洗淨，浸泡備用。
2、洗淨宰好的塘蝨魚，瀝乾水分，若魚較大，可斬開兩段。
3、紅棗洗淨，去核。
4、黑豆撈起衝淨。
5、熱鍋，用一小塊拍裂的姜擦一遍鍋，下兩湯匙油，放入塘蝨兩面煎至微黃。
6、將8碗水倒入煲內燒開，放入所有材料武火煮沸，轉小火煲一個半小時，下鹽調味即可飲用。
功效：滋陰補腎，烏髮養血，補脾利溼。黑豆能養血補虛，塘蝨滋陰補腎，紅棗補血健脾，合而爲湯可用於調理女士血虛頭痛，或因腎虛、腎氣衰弱所產生的耳鳴以及血小板減少等。
補腎食譜四、酥炸核桃豬腰
原料：豬腰500克，生薑15克，蔥15克，精鹽5克，麻油25克，核桃仁70克，雞蛋清2個，幹澱粉50克，料酒25克，油適量。
做法：
1、蔥洗淨切成段。腰片用料酒、精鹽、薑片、蔥段拌勻入味。幹澱粉研細，用蛋清調勻待用。
2、豬腰對剖，剞成十字刀花，切成三塊。核桃仁用開水泡脹，剝去外皮，切丁。
3、生薑洗淨切成片，淨鍋置火上，加入油，待油溫燒至六成熱時，將核桃丁擺在腰花上，裹上蛋清澱粉下鍘炸成淺黃色撈起。
4、待全部炸完後，等油溫上升至八成熱時，再將腰塊全部放入油鍋內炸成金黃色，瀝去餘油，淋入庥油，裝盤即成。
功效：補氣益精，烏髮聰耳。核桃營養豐富，桃味甘、性溫，入腎、肺、大腸經。可補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便。精彩推薦：女人腎虛吃啥好？推薦三款營養補腎食譜
