作爲一名女性，子宮和卵巢是女人最重要的器官之一，如果我們的子宮和卵巢受到傷害，那麼我們或會無法完成一個作爲女人的使命——生寶寶。因此廣大女性朋友們一定要保護好我們的子宮和卵巢。
卵巢和子宮保養八大法寶
1.少吃冰冷辛辣等有刺激性食物
冰冷的食物會導致我們體內氣滯血淤，月經不調，痛經等情況。因此應儘量避免食用冰冷的飲料或者冰淇淋或是辛辣食物。
2.經常按摩穴位
可以保養卵巢，在肚臍以下大概四指寬的位置，經常按摩可以緩解女性月經期間的綜合症，減輕身體的痛苦。
3.儘量不喝碳酸飲料
碳酸飲料中含有大量的碳酸，會影響我們人體對鈣質的吸收。
4.控制鹽分的攝入量
太鹹的的食物會影響水分的排出，會影響卵巢的正常排卵，損害卵巢，引起月經不調。
5.多吃纖維素豐富的食物
多吃纖維素含量高的食物，這樣可以降低雌激素，避免引起腫瘤。如：蔬菜、豆類、雜糧等。
6.精油按摩
用平面緩慢按揉臉部人中穴及承漿穴，沒穴按揉2-3分鐘；使用刮痧板刮子宮區以及足跟外側下方的生殖腺區，力度需適中，每個區域刮拭3-5分鐘作用，不必要一定出痧。每天配套臉部及腳部刮痧1-2次即可，注意月經期及妊娠期禁止刮痧。
7.通過穴位刺激來保養子宮和卵巢
常可以用來養護子宮和卵巢的穴位有：氣海、關元、神闕等腹部穴位以及血海、三陰交、復溜、照海、涌泉等穴。
8.少吃甜食
攝入過量糖分會造成情緒波動大，讓人情緒焦慮不已。
對子宮好的食物
維生素食物
專家提醒，女性在平時生活中應該多吃些具有保護子宮功效的食物，尤其是備孕期間的女性，更應該多注意攝取些有利於子宮的食物，這樣才能爲孕育下一代創造一個良好健康的環境。
研究中發現，女性在平時生活中要想保護子宮健康，一些富含與維生素的食物是必不可少的。
比如像維生素C和維生素E，每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機率。
葉酸
生活中女性朋友要特別的注意對葉酸的攝取量，專家指出，女性在懷孕前的三個月開始就應該有意識的進行葉酸的補充，這樣不僅能夠減少胎兒患有先天性疾病的機率，同時還可以起到保護子宮的功效。
同時有研究發現，在平時生活中多補充葉酸可很好的降低女性卵巢癌的發生率，而且國外的一項研究也發現，常吃富含葉酸的食物的女性其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。
所以，記得要注意攝取足夠的葉酸喔。
高鈣食物
在平時生活中女性朋友應該注意多吃些富含有鈣質的食物，特別是一些高鈣的食物在平時生活中更應該多吃一點，這樣能夠起到降低卵巢癌發生的作用。
在一項研究中發現，每天攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌發生率，特別是那些已經患有子宮疾病的女性，適量多吃高鈣食物能夠緩解這些病症。
保護子宮注意的方面
1.積極檢查
據調查，3次以上，子宮患病及發生危害的可能性顯着增加。
如果反覆多次人工，很容易造成宮腔感染、宮頸或宮腔粘連，導致繼發性。
2.不要縱慾
放縱的生活，尤其是與多個男子發生關係，子宮則是首當其衝的受害者。
病原體可經陰道進入子宮腔內，引起子宮內膜感染。
3.嚴防宮脫
如果產後不注意休息，經常下蹲勞動或着幹一些重活，這樣會使腹壓增加，子宮就會從正常位置沿着陰道往下移位。
4.減少高脂食物
高脂肪食物能夠促進某些激素的生成，從而形成大量雌激素，堅持低脂肪，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結構來攝取必要的營養成分。
忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。
5.注意觀察月經、白帶是否正常
如發現白帶增多，經期出血異常要及時就醫，並作相關的檢查，做到早發現早。
女人一生流產不要超過3次，一年之內流產不要超過2次。
6.不可習慣性流產
短時期內反覆人工流產，是導致子宮傷病的重要因素。通常醫生在做人流手術時不能看見宮腔，是“盲操作”。
往往有少數因術前未查清楚子宮位置、大小，手術時器械進入方向與子宮曲度不一致，或用力過猛等而造成子宮損傷，甚至穿孔。
或者造成宮腔感染、宮頸或宮腔粘連，導致繼發性不孕。
總結：看完上面的內容，現在大家都知道怎麼做對子宮和卵巢好了吧，小編希望每一位女性都能多多關注自己的身體健康，不要忽略掉自己的健康問題，這樣我們纔會生活的更健康，更快樂。
