《內經》上說：春主肝，夏主心，意思是說春季要注意保養肝臟，夏季要注意養心。現在正是盛夏時節，那麼我們養生的關鍵就在於養心，那麼夏季怎麼養心呢?中醫介紹，夏季養心要從多方面入手，下面爲大家介紹夏季養心的攻略!
如果心臟有了毒素表現在
1.舌頭潰瘍。中醫認爲舌和心臟的關係最爲密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認爲是心臟有內火，或是火毒。
2.額頭長小痘。額頭是心臟管轄的一個屬地，心火旺盛成爲火毒時，這個屬地也會沸騰，於是此起彼伏地出現很多小痘。
3.失眠，心悸。心臟處於不停的工作中，當火毒停留於心而無法排除時，睡眠不會安穩。
4.胸悶或刺痛。心臟內出現瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會出現刺痛。心臟最佳排毒時間中午11~13點是心臟最強的時間，可以多吃些保護心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。
起居調養
進入夏至，就是盛夏了，這時，仍應遵循自然界夏季陽多陰少的規律，宜夜臥早起，但夜臥並不是說可以熬夜，尤其是夏至前後，更應注意睡眠，睡好“子午覺”。因爲子時與午時是一天中陰陽相互交接的時刻，故睡好“子午覺”有利於一天中陰陽氣的順接，以順應夏至陰陽氣相接的自然規律。
“夏至三庚數頭伏”，夏至過後，意味着一年中最難熬的暑熱天———“三伏天”(注：指農曆“三伏天”，即一年當中最熱的一段時間。三伏天出現在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子)就要來臨了。夏至時節天氣炎熱，室外工作時避免長時間在烈日底下勞作，要加強防護，預防中暑。夏季天氣炎熱，容易出汗，出汗後不要立即吹冷風，要適當補充水分，但不適宜飲冷飲，也不宜立即洗冷水澡，因爲此時陽氣在外，伏陰在內，內裏臟腑陽氣空虛，腠理開泄(皮膚紋理開放)，容易受風寒溼邪侵襲，損傷陽氣。同時，空調的溫度不要過低，室內外溫差不宜過大。
運動調養
夏至時節，應選擇早晨或傍晚天氣較涼爽時進行體育鍛煉，可選擇在河邊、公園、海濱地區等空氣新鮮的地方，儘量避免劇烈運動，夏至當天更要少運動或不運動，可以選擇散步、慢跑、太極拳、瑜伽、游泳等爲宜，運動以不疲勞爲度，避免大量汗出。出汗太多，不但傷陰液，也傷陽氣。
飲食調養
夏至在農曆五月，屬火，午火大旺，此時肝氣弱，心氣正旺，金氣受傷，飲食宜減酸增苦，調理胃氣，益肝補腎以固密精氣，也可多食淡味食物，保養心臟。夏至前後可多飲綠豆湯，多食新鮮蔬菜、瓜果等，如芥菜、莧菜、西紅柿、節瓜、冬瓜、絲瓜、水瓜、荔枝、桂圓、西瓜等。但要注意冷食、冰凍瓜果應適可而止，不可過食，以免損傷脾胃;可結合藥膳食療進行調養。
荸薺竹蔗茅根飲
荸薺250克，竹蔗50克，鮮白茅根100克(或幹品50克)，洗淨，加適量水煮湯代茶飲。有清熱消暑生津的功效。
白朮茯苓鯽魚湯
白鯽魚1條(約250克)，白朮15克，茯苓25克，豆腐1塊，姜蔥、蒜等調味品各適量。鯽魚去鱗、鰓及內臟，洗淨與茯苓、白朮加水適量同煮，魚熟時放入豆腐，煮熟，酌加調味品，稍煮即可。有健脾和胃，消暑生津的功效。
冬瓜三豆湯
冬瓜250克，赤小豆50克，綠豆60克，扁豆30克，精鹽適量。將冬瓜洗淨，去皮，切片，與洗淨的赤小豆、綠豆、扁豆共同放入鍋中，加適量清水，用小火煮至三豆熟爛，調入精鹽即成。有清熱消暑，健脾利溼的功效。
冬瓜薏米粥
連皮冬瓜500克，薏米60克，精鹽適量。將薏米洗淨，用清水浸泡20分鐘。冬瓜洗淨，切塊，與薏米同入鍋中，加適量清水，大火煮沸後改用小火煮至薏米熟爛，加入精鹽即成。有健脾消暑的功效。(參考網站：民福康)
