體的能量主要來源碳水化合物，而食用過量的脂肪就等於增加過量的體重。下面介紹目前最流行有效減肥膳食和減肥方法。科學家研究發現，同樣吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的卻體重適中，原因自然很多，但與food搭配是否科學合......

餓，似乎成爲了一些人飲食減肥的重要手段。然而，長期靠餓來減肥，反彈快而且會造成營養不良。要健康減肥，不能虧待自己腸胃。下面，小編推薦一週減肥食譜，飽腹還能甩肉。週一早餐：低脂鮮牛奶、全麥起司三明治、蘋果一個。午餐：菠......

1、脂肪和蛋白質搭配食用肉類：雞肉、魚肉、精牛肉、瘦豬肉、白鴨肉、兔肉、海鮮裏的貝類等。油類：植物油、魚油、欖橄油、花生油、核桃油等。秋季天氣乾燥，在吃肉的時候，多以燉、蒸、煮爲宜，少以爆、燒、炒爲佳。請相信食......

1.每天應食用三份、每份100克的蛋白質，去皮的雞肉和魚肉、蛋、豆腐和低脂奶製品;2.每週有2次晚餐可吃2份魚，每週1次晚餐吃1份去皮、去脂雞肉，每週4次吃2份紅瘦肉(包括牛肉、小牛肉或羊肉);3.早餐建議吃全麥麪包或高纖玉......

·記下所吃的食物不是吃得少就有利於保持苗條。你也許一天都不吃主食，但會喝上幾大杯加糖和奶的咖啡，或者在並不真正感到餓的情況下，把面前的食物吃得精光。當你記錄下這些，你會更快意識到自己的飲食習慣存在什麼問......

它幫你平衡你的飲食，告訴你應該主要的飲食問題，讓你健康輕鬆達到瘦身效果。而且，這一飲食法還能達到降低心臟病和癌症患病率的效果哦！你想減肥？想活的更久一點？試試地中海飲食計劃吧！地中海飲食能夠幫助你在減肥的同時，減少患......

女性產後減肥的六大飲食方法（圖）產後，很多女性產後都會發胖，產後發胖也是很多女性減肥的一個問題。女性在生完寶寶之後，消化功能減弱，而產後的飲食又比較好，而活動量較少，所以就很容易發胖。那麼產後發胖怎麼辦呢?女性產後發......

秋季很多人的食慾都變好了，吃的東西多了贅肉也都開始長出來了，於是減肥也開始了，想要達到很好的減肥效果的話飲食是要非常注意的。都說減肥是爲了吃更多的食物，那麼在還沒減肥成功之前，我們的飲食應該要均衡，更加不能因爲怕......

在娛樂圈裏混，除了極少數人，每個人最怕的都是發胖，保持身段是每個明星的頭號革命目標。明星們不是在減肥，就是在前往減肥的路上。他們在減肥道路上無所畏懼，勇往直前。我們可以借鑑一下哦。明星曝瘦身食譜6天瘦10斤看看娛......

醫學研究表明，如果一個人膳食不合理，營養過剩，就會發闢。肥胖不僅影響人的形體健美，而且還是誘發心血管病、糖尿病及結石等現代文明病的因素之一。近年來，國外許多專家、學者對通過控制飲食減肥途徑進行了廣泛而深入的研究......

飲食減肥小技巧一：不餓就停很多的MM們都會有這樣的問題，就是拒絕不了美食的誘惑。特別是那些家庭主婦或者是那些平時喜歡自己做飯的MM們，許多都會有這樣的一種錯誤的意識，就是覺得說浪費食物不好，每次一不小心煮多了的時候......

上半身顧好，下半身也要顧到，這裏有兩道簡易美食，專門要給注意下半身的妳喔。一般來講，關於下半身的保養篇方一直不如上半身來的多，這一次你可別錯過囉。當歸蒸鯉魚材料：鯉魚1條、當歸2錢、川芎1錢、枸杞3錢、黃耆3錢、鹽、......

要吃早餐早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。原因非常簡單：每天夜晚，身體都要消耗能量。這時人體不得不動用它的儲備能。因此，早上起牀之後，自然需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充儲備能。不吃早餐，你就不可能獲得新的......

每個人每天消耗的卡路里是不一樣的，每天躺着混吃等死和每天冒着烈日擠地鐵公交車上班的人肯定消耗的不一樣，但是你可以控制你攝入的卡路里。你對食物的卡路里含量到底瞭解多少？是不是每天吃進去的東西其實正是阻礙你減肥......

如今有很多人的人對於自己的身材極爲不滿意，加上現在女性朋友都是以瘦瘦的身材爲目標。因此，十個女性至少有八個人都想着減肥。想要減肥首先就是就應該對自己的體重有着全面的瞭解，想看看自己的體重是否正常，然後在按照自......

小編推薦：女人最常忽略的健康誤區你是不是口口聲聲說要減肥卻又毫不忌口地狂吃狂喝呢？有些食物熱量超高，一旦不小心吃多了，保證胖死你。所以，想要瘦身的MM還是要有所選擇的進食，免得越吃越胖，那就太慘不忍睹了。1.香腸香腸是......

很多人會利用飲食的方式來達到瘦身的目地，可是你知道怎樣飲食減肥效果最好最人性嗎？節食、斷食，想想也可怕，糟蹋了健康不說，人體還要忍受生理折磨，對減肥也並無多大益處。其實，只要懂得合理飲食的一些竊門，你完全能夠吃得瘦。......

一、蛋白質減肥法1、蛋白質減肥食物(1)接受牛排沒有什麼比一塊鮮嫩多汁的牛排含有的蛋白質更多。假如你選擇的是瘦肉牛排的話，你就能攝入較多的蛋白質和較少的脂肪。其實，一塊瘦牛排含有的卡路里比同樣份量的雞肉更低。......

衆所周知，“一天一蘋果，醫生遠離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必捱餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽爲止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。蘋果含有較多的鉀，較少的......

暴飲暴食肥胖顧名思義，這種人就是那種食慾旺盛的大食客。這種人如能強制節食，可暫時瘦下來，但一旦控制不住食慾時，有會反彈回來，而且很有可能比以前更胖。症狀：暴飲暴食者的通病就是有火。中藥妙方：這類肥胖者可服用防......