老年人由於身體肌肉的退化，很多激烈性的運動已經不適合練習，其實老年人也大可不必讓自己再像年輕時那樣大汗淋淋的運動，只要做一些健身身體的倒走之類的溫和性運動即可。喜歡運動的老年朋友，如何消除緊張繁忙的各種各樣的......

1、登山適宜人羣：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。理由：IT人終日在密不透風的電腦房裏，整天被電腦散發的混濁氣體和輻射困擾，頭腦昏沉，如果週末還泡在健身房裏，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議......

引領時尚的太極太極儘管存在各種流派，在力度、速度以及表現的含蓄程度上各有差異，但在基本特點上各式太極還是一致的。太極講究以靜待動、後發先至、走化旋轉、以柔克剛，強調靜、鬆、柔、活、穩的基本訓練，因此也就很自然......

舞劍之說由來已久。舞劍之舞乃舞蹈、屬文化藝術，舞劍之劍乃武術器具，顧名思義，我國的劍術很早就與文化藝術融匯貫通緊密相連。秦末羣雄爭霸，楚霸王項羽擺下《鴻門宴》，席間，項莊舞劍，意在沛公，兩國相交以舞劍迎賓供觀賞助興，但......

時下不少運動或減肥處方，片面強調了健身的規律性與計劃性，如每天上跑步機N分鐘，基礎體力練習N分鐘，甚至把每天攝取的卡路里及體重波動逐個記錄等，卻忽略了健身不僅是身體上的運動，更是一種陶冶身心的娛樂。爲什麼有人購買了......

年輕父母中，約七成想讓自己的孩子從小接受鍛鍊，爲的是讓孩子能有個健壯的身體。但兒童保健專家指出，過早地讓孩子從事某些健體運動不僅不利於孩子身體的鍛鍊，反而容易造成傷害。專家介紹：人在過量運動時，爲防止能量進一步消......

適當的健身有益身心健康。但是對於不同人羣來說，選擇合適的健身週期和健身方法才能真正的達到健身的效果。從運動生理學的角度來看，每週鍛鍊的次數與鍛鍊的效果有着直接的關係。一次適量的運動後，對肌肉和全身各器官系統......

籃球、足球、橄欖球、美式足球這些活動，看起來似乎是比較有趣的團體活動。高爾夫球更是兼具商機與氣質的交際型運動，可以一邊打球、一邊談生意。然而你可知道，醫界比較欣賞哪些運動嗎？美國醫學期刊最新研究報告指出，不論哪......

專家的研究表明：每一種血型都有其特殊的抗原體在控制着身體的機能，不同血型對不同食物元素的反應就好像身體裏的抗原體一樣，不同的血型會對相同的食物做出截然不同的反應。當你同時依靠運動、多吃適合自己血型的健康食物......

臥室健身用時省，花錢少，而且空間不受限制。這種理念不失爲一種健身新趨勢，當人們不得不將更多的時間花在工作上，選擇經濟有效的運動顯得尤爲重要。可以根據個人的實際情況，在每天的日程表裏見縫插針，做一個聰明的健身者。經......

現在由於多數公司都是使用計算機辦公，導致許多人腹部等部位贅肉越來越多，但是由於工作時間等原因的限制，許多人無法到戶外鍛鍊健身，那麼有沒有適合在家裏鍛鍊健身的運動呢？下面爲大家介紹最適合室內健身的項目推薦，供大家了......

劍道步法：1．Okuri-Ashi（送足）—這是劍道的基本步法。它也是像滑行一般的走路。與"摺足"不同的地方是"後腳的腳趾"不超過"前腳的腳跟"。（送足）前進時左右"不"交替。（摺足）前進時左右"有"交替。2．Ayumi-Ashi（步足）—與平......

雖然現在人們已經意識到健身對身體健康的好處，會積極到健身房鍛鍊健身，但是如果我們的姿勢不正確很可能不僅沒有鍛鍊效果，還會令身體受到傷害，下面爲大家介紹健身房可能有隱患的健身項目，供大家瞭解。姿髖外展本想通過這個......

有氧舞蹈：方克、街舞：推薦指數★方克(FUNK)、街舞(HIPHOP)是帶有自由舞風格的有氧舞蹈。動作放鬆、自由多變，它能夠提高鍛鍊者的協調性、達到健身的目的。☆適應青少年、協調性較好人羣。瑜珈(YOGA)：推薦指數★★★瑜伽一......

沒時間鍛鍊這是有健康意願又沒付諸行動者的藉口。堅持適當體育鍛煉的人，其心臟、肌肉和骨骼的健康水平以及精神狀態與不鍛鍊的同齡人相比，要年輕許多。如何才能達到健身目的，是否長時間地跳健美操或沒完沒了的跑步、爬山......

有氧健身操是一種將俱樂部標準健身操和現代流行熱舞相結合的一種嶄新理念的有氧健身運動，可以讓你在相當放鬆的情態下愉快地燃燒你的脂肪。在早晨通過跳健身操的方式來鍛鍊身體對人們的健康是有益處的，而要想讓自己永遠......

當拉丁邂逅健身操拉丁的音樂和舞蹈如此富有魅力，使它走進健身房成爲一種必然。人們在感受拉丁熱力的同時強健身體，可謂兩全其美。把拉丁舞引入健身房後，拉丁舞便成了有氧拉丁。這個名字一下子道出了將拉丁舞作爲一種健身......

健身教練建議：秋季健身可以選擇登山、冷水浴、太極拳和健身舞等方式。登山能增強人體的呼吸和血液循環功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大。此外，秋日郊遊登山能使人吸收空氣中更多的負氧離子，對人的神經系統具有良好的營......

健身是型男的必修課，去健身不僅可以鍛煉出完美身材還能爲生活增加樂趣，適合男性健身的項目有哪些，小編總結了四個最受歡迎的男性健身項目，也是最能減脂的健身項目，喜歡健身的朋友不要錯過!健身槓鈴操槓鈴操是最能減脂的健......

完美的曲線，是女人一生的夢想，也是女人優雅浪漫的資本。相信許多女人面對自己豐腴的小腹，身上的違章建築，都想來個脂肪大搬家;可是減肥很難，持續減肥的意志力也很難。瘦下來後，不再胖回去、不再反彈更難；實際上，最難的還是選......