每個健身動作都要去對其動作要領一定得非常瞭解才行。那麼對於啞鈴划船而言，其動作要領有哪些呢？有哪些動作上的變化式？又該注意什麼方面的問題呢？下面跟小編一起來學習下！動作要領：​開始時刻，單腿屈膝，跪於長凳之上，同......

所謂的雙側啞鈴划船也是俯身划船的一種，當然也是兩隻手各握住一個啞鈴俯身做划船的動作。那麼雙側啞鈴划船有什麼動作要領呢？鍛鍊的過程當中需要注意哪些問題呢？不妨一起來學習下吧！雙側啞鈴划船動作要領：掌心向下握一對啞......

啞鈴比較是一種有危險性的健身器材，作爲划船運動重要一種輔助器材，啞鈴划船重量選擇一定要嚴謹的對待才行。那麼啞鈴划船怎樣選擇重量呢？如何做好啞鈴划船呢？下面跟本文一起了解下！啞鈴重量選擇標準建議：男士15公斤/只左右（......

開肘划船，可以這樣理解的是要將自己的肘部打開以及鍛鍊到。那麼這樣的開肘啞鈴划船應該怎麼練習呢？對於肘部應該怎樣來規範其動作的標準呢？相信不少是很想了解的，那就一起來看下吧！開肘划船動作要領動作要領和傳統的啞鈴劃......

其實槓鈴划船就是一種利用槓鈴來做類似划船的動作，那麼大家是否瞭解槓鈴划船的動作要領呢？經常練習槓鈴划船究竟有哪些好處呢？不妨跟本文一起來好好的瞭解下吧！希望對大家有幫助！什麼是槓鈴划船槓鈴划船是發達背肌的主要練......

啞鈴是一種很好的健身器材，特別是在啞鈴划船這個項目當中，是絕對的核心。那麼對於俯身啞鈴划船怎麼做是最正確的呢？與啞鈴直立划船有何不同呢？啞鈴俯身划船的動作要領和好處有哪些？希望大家好好的瞭解下吧！啞鈴俯身划船起始......

槓鈴划船是背部訓練的王牌動作，如果你想擁有一個倒三角的背部，槓鈴划船是你絕對不容錯過的訓練。不過想要完成一個完美的槓鈴划船是非常不易的，你需要做很足很多細節。槓鈴划船主要鍛鍊我們的背部肌羣(背闊肌，斜方肌，菱形......

利用手部握法的變化來玩轉啞鈴划船是很好的健身選擇，其中啞鈴反握划船就是相當不錯！那麼怎麼做啞鈴反握划船呢？它能夠練什麼肌肉呢？下面就跟小編一起來好好的看下吧，希望對大家是有幫助的！啞鈴反握划船反握啞鈴划船要點：掌心......

進行啞鈴划船確實對鍛鍊身體非常有幫助的，其中單臂啞鈴划船更是如此！那麼單臂啞鈴划船怎麼做呢？完成這個動作的時候需要注意哪些關鍵的問題呢？下面跟小編一起來好好的瞭解下吧！單臂啞鈴划船過程1、開始時刻，單腿屈膝，跪於長......

對於槓鈴划船握距而言，大家想必知道大概有寬握和窄握之分的吧，那你瞭解這兩種有什麼差異呢？又該如何選擇其中的任何一種作爲練習的運動呢？下面跟小編一起來了解下吧！槓鈴划船的握距用槓鈴練習划船有四種握法：窄握、中握、寬......

作爲比較熱門的健身運動，啞鈴划船確實能對身體很多部位起到鍛鍊的價值。那麼究竟啞鈴划船鍛鍊什麼部位呢？怎樣做纔算是啞鈴划船最標準的動作呢？不妨一起來學習下，學好啞鈴划船不吃虧！啞鈴划船鍛鍊的部位對於啞鈴划船這種健......

想要依靠拉力器來斷背肌，這是可以的！但你知道如何利用拉力器來鍛鍊背部肌肉嗎？那就是划船姿勢的練習，因爲坐姿划船對背肌鍛鍊的效果相對比較好？當然拉力器的使用方式不僅於此，還有哪些呢？一起看下！拉力器划船坐姿拉力器划船怎......

啞鈴划船的方式有很多種，其中斜板啞鈴划船相對而言是比較容易的，因爲有器材可以輔助。那麼怎麼練斜板啞鈴划船呢？經常練習斜板啞鈴划船究竟有哪些好處呢？不妨跟着一起詳細瞭解下吧！斜板啞鈴划船鍛鍊部位：背部肌肉。主要鍛鍊......

拉力器划船想要練出好的效果，那就要多做些不同的方式，比如常見的三種方式，直立划船、坐姿划船，還有比較給力的單臂拉力器划船！今日就跟小編一起來詳細的瞭解下吧！希望對你有幫助！坐姿拉力器划船起始姿勢：屈膝，上體前傾，兩臂直垂......

健身的人都要知道做好一個健身運動的關鍵在於對動作的把握，也就是常說的動作要領。那麼對於鍛鍊站姿啞鈴划船而言，它的動作要領有哪些呢？鍛鍊當中需要注意哪些事項呢？趕緊來了解下吧！動作要領：1、雙手各持一隻啞鈴，身體直立......

划船（強度：中）消耗熱量：240大卡/每小時（以60kg體重爲參考）運動強度：4.0MET，屬於中強度運動千步活動量時間：8分鐘，做該運動8分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。划船安全注意事項1.握柄要保持鬆弛，因爲握得太緊容......

大家知道，任何一種健身方式都有針對性鍛鍊的肌肉羣，那對於槓鈴划船而言，它練哪裏的肌肉呢？槓鈴划船不同的握法鍛鍊的肌肉是否一樣呢？想要了解的話，不妨跟小編一起看下吧！槓鈴划船鍛鍊哪裏槓鈴划船之能刺激到整個背部肌羣，還會......

對於槓鈴划船，它是有分雙手和單手兩種形式的，那你知道如何用單手做槓鈴划船嗎？你知道其主要的動作要領是什麼嗎？經常鍛鍊槓鈴划船又能夠帶來哪些好處呢？不妨一起看下！動作要領找一個空間大的地方訓練，跨過槓鈴，用一隻手抓住它......

槓鈴划船沒感覺的時候，其實應該馬上想到可能是自己的動作不夠標準、鍛鍊的方式是有錯誤的，那具體是什麼呢？如何解決沒有感覺的問題呢？不妨跟小編一起來詳細的瞭解下吧，一定有幫助的！槓鈴划船沒有效果能讓你槓鈴划船沒有任何......

坐姿拉力器划船容不容易做呢？其實只要掌握好這四個動作要領，那麼做好這個動作還是相對簡單，那究竟都是哪些要求呢？下面跟本文一起來好好的關注下，希望大家都能練好這個動作！動作要領：1、先坐在坐姿拉力器的平凳上，雙手握住把......