划船（強度：中）
消耗熱量：240大卡/每小時（以60kg體重爲參考）
運動強度：4.0MET，屬於中強度運動
千步活動量時間：8分鐘，做該運動8分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。
划船安全注意事項
1.握柄要保持鬆弛，因爲握得太緊容易使雙手和前臂疲乏。而划槳時，要用雙臂、肩膀以及雙腿出力，背部則不可用力。
2.划槳動作力求流暢，從縮攏的姿勢做起，把膝蓋靠近胸前。拉槳時，艙伸直後將槳拉近胸部。放鬆後，再回到原來縮攏的姿勢。
3.划船時還要注意安全，如果起風了，儘量不要再向深處劃了，因爲如果掌握不好會翻船，那樣就危險了。
