1、堅持合理飲食，不暴飲暴食。產後食物結構應以高蛋白、高維生素、低脂肪、低糖爲主，葷素搭配，多吃新鮮蔬菜和水果。2、睡眠要適中。產褥期要養成定時起居的習慣，不要貪睡，既要控制睡眠時間，又要保證睡眠質量。3、不能過度......

一、與產婦全身情況有關：當產婦患有貧血、營養不良或陰道會陰部發生炎症時，均可延遲會陰傷口的癒合。二、與恢復性生活的時間有關。會陰切口的傷口一般需7天才能癒合，並將縫拆除。此時，會陰表面組織是已癒合，但是深部肌層......

一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那麼這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。計算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，並且，一些孕婦在懷孕期間不注意控制體重，導致產後體重一直降不......

一、除妊娠紋的具體操作1、腹部洗淨後按摩10分鐘，把蛋清敷在肚子上，10分鐘左右擦掉，再做一下腹部按摩，這樣可以讓皮膚吸收更好一些。2、還可以同時加入一些橄欖油，其中的維生素E對促進皮膚膠原纖維的再生有好處，維生素A、C......

>>推薦閱讀：10款冬季產後減肥食譜1.設一些小目標，給自己一些有新意的獎勵。2.嘗試新的食物。嘗試各種東西讓飲食豐富、健康。3.不要不吃飯。那樣會讓你吃很多讓你填不飽肚子的零食，不管怎樣你不要毫無節制的吃巧克力。4.......

肛裂是一種很常見的疾病，分娩後的婦女尤爲常見。產婦容易發生肛裂的原因，除了因分娩時陰道擴張、撕裂累及肛門所致外，更主要是由於便祕所傷。調查資料表明產後便祕者達76.4%，而肛裂者中70.6%有便祕。肛裂主要症狀是便後疼......

誤區一、靜臥越久越好很多人以爲新媽媽產後體能消耗過大，需要長期臥牀靜養，靜養時間越長越好。基於這種認識，很多新媽媽產後都臥牀靜養兩三天，有的竟連續躺三四天，連大小便也要別人來幫忙。其實新媽媽適當的活動有助於血液......

很多女性，由於產後下部會有不同程度的變化，使得性生活時摩擦力減弱，原有的下部對陰莖的緊握能力下降，影響夫妻雙方的性快感，對性生活的質量有一定的影響。但是影響性生活的原因是多方面的，除了生理上的原因，夫妻雙方心理上的......

良好的休養環境注意衛生，室內溫度適宜。從產房轉至病房後，室內溫度一般控制在18～20℃，空氣新鮮，通風良好，但要注意避免直接吹風。在房間內不要吸菸。居室內要清潔舒適。親友減少此時來探望。由於剛分娩後的新媽媽需要靜養以......

1、肉末蒸雞蛋製作方法：三枚雞蛋，打碎後加入少許鹽、清水攪勻，上籠蒸熟。將瘦肉剁成肉末，以少量的食用油炒熟，加入適量蔥末、醬油、澱粉，調勻之後，澆在整好的雞蛋上。優勢：材料簡單，製作簡單，營養豐富。功效：增強體力，補充蛋白質......

蔬菜一海帶海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利於身體的生長髮育，防止因此引起的呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料，有預......

>>推薦閱讀：10個方法讓你產後輕鬆瘦身水果優格（產後減肥食譜）材料：低脂優格、鮮草莓。調味料：蜂蜜。作法：鮮草莓去蒂洗淨、不加水直接入不沾鍋熬煮。煮滾後調爲中火煮約４０分鐘。１小時後再調爲慢火熬約１小時，且隨時以木製飯杓攪拌......

產後減肥方法提供大家參考：1、哺餵母乳者不宜使用藥物減肥。2、擬定有氧運動計畫，從每天10分鐘開始，逐漸增加到每天至少30分鐘。3、腹部若脂肪堆積過多且鬆弛下垂可考慮腰腹部脂肪抽吸術，是一種效果較爲確切的方法，一般抽......

最近，研究人員在上海和廣州做了一項關於產後婦女性生活情況的調查，一共316名婦女參加，其中120名產後3個月，108名產後6個月，88名產後12個月。調查發現,產後3個月的婦女有61%已經恢復了性生活，而產後6個月和12個月的婦女中這......

產後腰痛是很多新媽媽經常遇到的麻煩，因爲內分泌還沒有調整過來，加上骨盆韌帶還處於鬆弛狀態，腹部肌肉也較爲鬆弛，另外，產後照料嬰兒需要經常彎腰，如果再遇到惡露排出不暢，腰痛就會加劇，所以產後的新媽媽需要格外注意護腰。日......

一些女性尤其是生育過的女性容易出現性生活時快感的下降甚至消失，其中當然有許多原因，但陰道鬆馳是重要的原因之一。陰道鬆馳是指盆腔肌肉羣的張力下降造成陰道周圍肌肉鬆馳、陰道變寬，嚴重者可有陰道壁膨出。其最常見原......

生了寶貝後,新媽咪一不留意就會讓自己的MM產生變形。乳房鬆弛下垂、乳房左右不一樣大等一系列問題,對於愛美的新媽咪來說,可是一件煩心的大事！怎麼辦呢？7個簡單的瑜伽動作，能夠有效幫助乳房保持堅挺，防止走形，還能保持住上......

在哺乳期內，乳房內的腺體和結蒂組織增生會使乳房增大，再加上媽咪的乳房積存大量乳汁，乳房也會膨脹。但因爲哺育嬰兒，乳房表面的皮膚被牽伸擴展，乳房的懸吊支撐結構的彈性也隨之降低，同時哺乳期過後腺體萎縮，乳房就會變小、下......

閃電恢復派才誕下雙胞胎不久，就要接拍《Changeling換子疑雲》，如何恢復往昔苗條身材的確是AngelinaJolie的一道難題。即便她在孕期嚴格控制飲食，產後又一度低沉抑鬱，但仍無法爲影片中瘦到平胸的形象作出符合自然規律之解......

1.設一些小目標，給自己一些有新意的獎勵。2.嘗試新的食物。嘗試各種東西讓飲食豐富、健康。3.不把什麼東西都塞進嘴裏，除非寫下的食品而且可以解釋爲什麼要吃的。4.只吃一些低脂肪，你又很喜歡的食物。5.羅列所有想減肥的......