爵士舞的優美的舞蹈動作與減肥運動因素結合在一起的Jazzercise是一種增氧運動，強化肺部和心臟機能，刺激血液循環系統，提高氧氣吸收能力和持久力，減少體內多餘的脂肪，使您保持着苗條健康的身材，因此深受大衆的喜愛。下面就給......

手跑是美國健身專家新設計的一種新型健身運動，主要通過手部做運動減去手臂的贅肉和脂肪，使手臂線條更加纖細勻稱的一種運動方式。練習手跑運動只需要躺在草地上、沙灘上、地上或者牀上即可。除了可以塑身，手跑還能一定程......

骨骼在人體生命活動中扮演着重要的角色，不僅無聲無息地保護着人體所有器官，完成生活所需的動;還演繹着更多、更重要的角色，比如：造血器官、生命的礦物銀行、生命信息的提供者等等。因此，增強骨骼健康，等於增強您的身體健康......

(1)口若懸河，滔滔不絕由於口腔是離大腦較近的器官之一，因此，加強口腔的運動，可以刺激腦部血液的循環，改善連續用腦造成的大腦缺氧狀態，達到健腦的目的。加強口腔運動的最好方法是找幾個知心朋友聊聊天，北京俗稱侃山，通過放鬆......

身體的強壯、體型的好壞，是一個人健美與否的重要標誌。決定體型的兩個因素是骨骼和肌肉。其中骨骼是體型的基礎，構成人體內部的支架；肌肉則好比一件外衣，肌肉豐滿，體型就美。儘管骨骼的長短、粗細主要取決於先天遺傳，但肌肉......

胸腹呼吸法，簡單點說，就是挺直腰背，在縮下腹的同時，慢慢地用鼻子吸氣，感覺胸部在擴大，屏住1-3秒左右，再慢慢地用嘴把氣吐出來。這個動作，無論是在公交車上站着，還是在椅子上坐着，都可以練習，相當有效。擡腿收腹法更適合長時間坐......

1.慢跑，里程不宜太長，適應後可加大運動量。2.屈腿，平躺，右腿彎曲，儘量貼近腹部，伸直再換左腿，輪換伸屈各20次;3.仰臥起坐;4.腰部彎曲，先做左右彎曲，再做上下彎曲，交替各20次;5.空踏自行車，歷時20—30秒鐘;6.揉腹，每日早中晚......

陳女士家住武昌，寶寶剛滿3個月，日前帶寶寶到醫院檢查時，保健醫生熱心地教了一套嬰兒撫觸方法和寶寶操，建議陳女士在家經常幫孩子做。聽到醫生說常做操對運動神經發育和肌肉的鍛鍊很有好處，陳女士回家後很積極拉着寶寶的小......

深呼吸、靜坐、冥想……6個瑜伽動作，每天練習，堅持一週左右，你就會發現，疲勞困頓一掃而光，身心輕鬆！推薦姿勢1：摩天式●站姿，腳分開；●吸氣，踮腳尖，兩手臂交疊，舉過頭頂向上伸展身體；●呼氣，腳跟慢慢着地，向後延展背部；●......

如果您每天晚上長時間無法入睡，或是早上醒後遲遲打不起精神，建議您學學下面的睡眠操和提神操，也許對您會有些幫助。??睡眠操動作要領：１．雙膝跪在牀上或地板上，（如在地板上進行，要有墊子或其他柔軟物做輔助）雙手上舉，手心向前，身體......

小編推薦閱讀：吃了偉哥妻子仍不滿足1.凱吉爾式練習凱吉爾(Kegel)博士在40年代首先發明這項練習，用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習同樣可以有助於男人的性勃起，以獲得更經常更強烈的性高潮和性享受。這套練習主要......

預備姿勢：端坐在沙發或坐椅上，拉長頸部，挺胸收腹，雙手置於體側略後方，兩眼平視前方。一、使胸臂部曲線柔美動作1.兩手相對，用力推擠20下，再保持此動作，默數10拍，還原。動作2.均勻呼吸，默數10拍，還原。一個完整的動作做完爲1組，做2......

瑜伽練習可以減少壓力，不孕不育治療通過瑜伽可能會有幫助，不過引起不孕不育的原因比較複雜，不但是壓力引起不孕。瑜伽能使這個過程更加積極，幫助不孕不育患者懷孕。對於有些不孕女性來說，瑜珈可能非常不錯。這正印證了幾年......

漂亮的乳房是女性的炫耀資本，對愛美女性來說，不能擁有一對完美的乳房，無疑是一種極大的缺憾。但是你相信嗎？每天只要7個動作就能改善你對自己胸部不滿的現狀。現在就讓我們一起來行動，跟着以下的方法進行自我大改造，讓自己......

1、嬰兒捲曲式。臥姿，雙腿彎曲，雙手抱雙腿，用額頭接觸膝蓋，身體如嬰兒般呈捲曲狀。（練腰腹，使身體有形）至少6星期後再去瘦身有英雄母親之譽的辣妹，在生下第三個兒子之後三週的時間就基本上恢復了以前的體形，成爲不少年輕媽媽們......

很多人都覺得寶寶長得很快，其實，每個人都是那麼過來的。一步一個臺階，才能走得更穩，做父母的寶寶一歲前每月讓寶寶學會一種動作能讓孩子變的更聰明哦。美國網絡醫學博士近日刊文，給了我們答案。初爲人母的媽媽們不妨對着觀......

核心提示：女性總希望把自己最美好的一面展現給愛人。但據美國《嘉人》雜誌報道，男人愛上女人時，永遠的妝容精緻、儀態萬方並非如女人想得那麼重要，一些小細節反倒能讓他們欲罷不能。該雜誌調查發現，在男人的心目中，另一半在......

建議每週至少進行2、3次20分鐘左右的鍛鍊心血管的運動，並且推薦了以下有助於做好最常見3種性交姿勢的幾組健身動作。一、上下體位1.瑞士球俯臥撐鍛鍊部位：肩膀，胸部，三頭肌，腰腹膝蓋及小腿位於瑞士球上，雙手撐地，其他動作與......

動作過程一：兩腳前後分開，身體前傾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。手臂自然下垂，屈肘，緩慢提起水瓶至肘與肩同高，再緩慢降低至起始姿態。動作過程二：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未開......

補腎健身一腰眼穴位於背部第三椎棘突左右各開3～4寸的凹陷處。中醫認爲，腰眼穴居帶脈（環繞腰部的經脈）之中，爲腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽、暢達氣血。按摩方法：1、兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然......