性感代表的臀部，當然是要既翹又圓，還要肉肉地彈性十足。什麼？你一項都不及格唷？想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的礦物型的美眉，屁屁一天到晚都粘着椅子呢？這也難怪肉肉會軟趴趴地既扁又沒彈性。如果你有心想向性感美臀......

鋼管舞是一種洋溢着青春、力量和激情的舞蹈，現在已經成爲一項健身熱門。以瘦身的名義來段鋼管舞范冰冰不但在電影《合約情人》中大跳鋼管舞，而且主動爲它正名：鋼管舞很健身，與色情無關。歐美的健身房裏，鋼管舞的風頭大大超......

辦公一族們因爲工作環境特別容易導致肩周炎，因此肩周炎已經成爲白領們一個常見的職業病，年輕的時候可能未見到肩周炎對於白領們的嚴重影響，但隨着年紀增長，肩周炎對白領的侵害就會逐步顯現。爲了預防肩周炎，作爲上班一族的......

要素1做對動作在具體的動作練習上，初步練習者首先需要掌握基礎的動作要領，動作做對了纔是硬道理，不建議盲目追求大重量的練習，開始練的時候以連續做15個而不感覺到精疲力盡爲宜。同時要與每次練習的組數也就是訓練計劃相......

女人令男人失魂的10個動作慾望男女，千奇百怪，爲了討好異性，性感內衣、撲鼻香水買不停，連牀上必殺絕技也得練就一番！令人鼻酸的是，有些人即使刻意搔首弄姿，也不一定能魅力四射。其實展現魅力，不一定要撒大錢，花大力氣，有時生活中......

告訴你騎單車的正確姿勢，保持正確姿勢還會有很好的減肥效果哦！三種運動姿勢坐式：上身軀幹挺直，雙手握住扶手，適當收腰腹。適用：短程運動(10至20分鐘目的：有效鍛鍊腰背肌肉，修飾腿部線條。交叉式：趴式和坐式交叉運動，單純的坐式......

誤區之一：空腹運動有損健康。人們總擔心空腹運動會因體內貯存的糖原大量消耗而發生低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認爲，飯前1-2小時（即空腹）進行適度運動，如定量步行、跳......

肚皮舞瘦身攻略如今，肚皮舞已經變成了女人們瘦身的祕密武器。A、瘦身效果謝微說，肚皮舞減肥的重點部位主要是腰、臀、腿、背和臂，幾乎每個扭擺動作都有瘦身作用。肚皮舞能充分塑造腰腹部的柔韌性。肚皮舞很多動作都是胯......

球類運動項目之一，球場長方形，中間隔有高網，比賽雙方（每方六人）各佔球場的一方，用手把球從網上空打來打去。排球運動使用的球，用羊皮或人造革做殼，橡膠做膽，大小和足球相似。排球運動源於美國。1895年，美國馬薩諸塞州（舊稱麻省）霍......

辦公室女白領每天少坐3小時，壽命就可延長2年。所以，長期坐辦公室的女性，最好每隔一段時間就起來活動活動，以減少長時間坐着。擡胸運動坐在椅子上，雙臂放兩邊，雙腳平放。慢慢將胸部朝天花板方向擡高，但是頭部不要上揚，保持下巴......

無限頭轉1.固定你的腰部後要準備好把身體以垂直的角度轉動。一定要保持好身體的重2.以不矢重心爲目標，使腰部利用SNAP轉動3.轉完一圈後用雙手從新找回重心。不段的增加回轉圈數的同時注意速度4.隨着迴轉速度的加快，注意......

核心提示：《男士健身》雜誌的腹部消脂4個動作，不用專門鍛鍊腰腹，也能起到消除小肚腩大肚腩的效果。瘦腹不一定就只能做腰部鍛鍊，練習一下四個鍛鍊動作，一個接一個連續訓練，每組10個，期間休息不超過20秒時間。4個動作都各做10......

想要練好腹肌，我們應當先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與......

如果您每天晚上長時間無法入睡，或是早上醒後遲遲打不起精神，建議您學學下面的睡眠操和提神操，也許對您會有些幫助。??睡眠操動作要領：１．雙膝跪在牀上或地板上，（如在地板上進行，要有墊子或其他柔軟物做輔助）雙手上舉，手心向前，身體......

因爲老年人多有不同程度的腦動脈硬化、高血壓、高血脂、頸椎骨質增生等病症，大腦供血有一定程度的不足，若突然回頭向後看，頸部轉向，頸動脈受到壓迫，管腔變窄、變細，血流減少、減慢；此外，頸部扭轉時，頸部的交感神經受到刺激，使腦......

1、不可隨意彎腰解析：不要彎腰拿東西，否則旁邊那個剛好打個踉蹌的男士，就會成爲你的噩夢。支招：彎腰撿東西是不雅的，特別是穿短裙的時候。迅速交叉腿蹲下取東西並迅速起身的做法是比較聰明的。2.不可高攀取物解析：不要爬高......

當人在緊張或是有壓力時，常會不自覺地做出某些動作：1.觸摸或按摩頸部：按摩額頭或是摸耳垂，也都是一般人緊張時會出現的動作。如果男生拉着領帶，或是女生玩弄頸上的項鍊，也代表同樣的意思。2.深呼吸或是話變多：當你看到對方深......

１.半蹲兩腳分開站立，距離約一腳寬。雙手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持這種姿勢約１０秒鐘，然後慢慢恢復原狀，重複５次。２.跪腿擡起前臂和膝蓋着地。小腿沿地面向後伸直，與大腿成９０度，收腿，收臀。擡起二條腿，伸直與地......

小編推薦：男人必須練啞鈴的十理由有明確對象的性幻想。你可以想象着伴侶激情時的模樣，這會強化性衝動，能保持15分鐘不射精。擠壓陰莖。如果你在性愛中覺得快要射精了，可以暫緩動作，並輕輕擠壓陰莖頂部，讓壓力集中到尿道，這會......

肩周炎以前只是中老年人的專利，俗稱五十肩。近年來隨着電腦一族的增多，較多年輕人長時間使用電腦，也會對肩周造成影響，時間一長就會得肩周炎。肩周炎除了藥物治療外，在日常生活中也可通過一些小動作來進行輔助治療。掄圓甩......