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廚房健身五大神奇的動作
專家曹家務周浩建議,如果你經常進廚房,可按如下方法進行健身。1.進入廚房時不妨先靠牆站一會兒,將頭、肩、臂部和腳後跟緊貼牆壁,有利形成優美的體態。2.如果從高處取東西,雙手從兩側漸漸擡起,兩臂上舉,掌心相對,腳尖踮起,同時......
2023-11-18
產後如何恢復身材
產後的恢復可以分爲幾個階段。1.腿部滑動練習:仰臥,一側腿平放在牀上,在呼氣的同時勻速而緩慢地屈另一側膝關節,腳向身體滑近。滑動的距離和程度要視情況而定,不要有疼痛和不適。換另一側腿做同樣動作。如此重複3-4次爲一......
2023-11-12
太極拳基本動作與姿勢要領
太極拳基本動作太極拳以掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定等爲基本方法。動作徐緩舒暢,要求練拳時正腰、收顎、直背、垂間,有飄然騰雲之意境。清代拳師稱拳勢如大海,滔滔而不絕。同時,太極拳還很重視練......
2023-11-09
女性達到性高潮的十種動作
編輯推薦:女人怎樣讓男人離不開自己從女子達到性高潮時的十種動作,便能看出她快樂的程度。不是說每個女子都會有這種過程或反應,因人而異,有時候即使是同一個人,兩次之間也會有一定差異。一、挺伸雙股,是希望陰戶上方受到充......
2023-11-21
水中瑜伽動作
目前美國有數以萬計的人熱衷於水上瑜伽,日本的許多游泳館也開設了水上瑜伽健身項目,但在中國還在起步階段。水中可以減肥的瑜伽水深1-1.2米比較合適瑜伽強調對姿勢、節奏和吐氣的掌握,特別是在對呼吸技巧的掌握方面跟遊......
2023-11-18
隨時輕鬆瘦身的四個瑜伽動作
●NO.1第一組:單蓮花練習蓮花坐是瑜伽中的基本坐姿,你可以在看電視的同時做做這個動作,可以幫助活動人體多處韌帶,保持經絡通暢。小編推薦:20-50歲男性不同健身方式步驟:A.維持正常坐姿,兩腿自然伸直。屈左腿,將左腳的腳背放......
2023-11-24
女人勾魂殺手鐗
NO.1:熱切急促的呼吸——讓對方陶醉讓我神魂顛倒的是他噴在我脖子上的氣息。那時我們都是大學生,他在給我講解一個非常複雜的科學實驗。他站在我身後,當他低下頭時我聞到了他身上的氣味,還感覺到了他的呼吸,熱乎......
2023-11-27
老人如何利用動作保健
1、擦胸用右手掌按左右乳上方,手指斜向下,適度用力推擦至左下腹;然後再用左手掌從左乳上方,斜推擦至右下腹,如此左右交叉進行,一上一下爲一次,共擦80-100次,還可兼擦腋、背,使那些休眠與下崗的胸腺細胞重新煥發青春,增強胸腺素......
2023-11-12
寶寶智力發育遲緩的12種表現
1、哭聲異常,即從刺激到引起啼哭的時間長,有時需反覆刺激或持續刺激才能引起啼哭,或者哭聲尖銳,或哭聲細小無力;部分患兒不愛哭鬧,顯得異常乖巧。2、寶寶吸吮能力差,咀嚼晚,吃固體食物時,容易發生吞嚥障礙和嘔吐。》》寶寶智......
2023-11-16
瘦身豐胸一舉兩得的健美三招
牽拉運動1、站或坐着;2、兩臂放在身體兩側,緩慢向兩邊舉起,達到頭肩之間的高度後,再慢慢向前舉;3、當兩臂快要相碰時停止;4、兩臂分開,還原並使肌肉放鬆。重複5遍。屈伸運動屈伸運動與傳統的俯臥撐很像,即在雙槓上做雙臂屈肘......
2023-11-24
胡杏兒自創足不出戶的瘦身操
港姐胡杏兒當年爲拍劇而增肥,今天我們看到她的身材與當時競選港姐時毫無差別。究竟她速瘦的祕訣是什麼?爲拍攝無線劇集《肥田喜事》而增肥演出的胡杏兒,由索女時期體重110磅飆升至152磅,脹爆身材頓成坊間熱話。爲了減肥......
2023-11-27
練習瑜伽讓女人告別痛經
原法性經痛通常發生在13—25歲未生產過的少女身上。經期來臨前,中下腹部位會不斷感到疼痛,嚴重時臀部,股內側,大腿根部及背部會有痛楚的感覺產生。此類經痛大部分原因不明,但用與排卵或前列腺素過多,造成子宮的高度收......
2023-11-22
小腹健身操
怎麼瘦腹呢?教你一套四式的小腹健身操,每招每次大約做36下,就能達到活化身體的功能。第一式:丹田小腹神闕穴方法:手指自然放鬆張開,輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍,就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心......
2023-11-13
七個游泳前的熱身準備動作
1.頭部向前後左右轉動,拉伸頸部肌肉,重複10次。2.單臂輪流向後繞肩,然後雙臂同時繞肩。3.單臂上舉,向對側彎腰並儘量伸展,換臂重複。4.雙腿併攏向前伸直坐於地上,雙手向前伸以觸到腳趾,保持,然後重複。5.一手經腦後伸向對側肩......
2023-11-23
9個小動作瘦出完美身材
夏天到了,想要擁有比基尼身材,現在開始跟我練――優美的肩背線條、平坦的腹部、令人羨慕的翹臀,這些只要勤加修煉,我們就可以擁有!9個有效動作,配合針對性的有氧練習,燃燒脂肪,調出S身形。熱身:2-3分鐘動作重複次數:每個動作重......
2023-11-14
跆拳道獨有的“特技”動作
跆拳道是創新與發展起來的一門獨特武術,具有較高的防身自衛及強壯體魄的實用價值。它通過競賽、品勢和功力檢測等運動形式,使練習者增強體質,掌握技術,並培養堅韌不拔的意志品質。下面就是跆拳道獨有的一些特技動作&helli......
2023-11-27
能幫助產後減肥的瑜珈動作有哪些
生完小孩後,新媽媽會發現自己皮膚變得鬆弛了,胸部腹部都有下垂的現象,那該怎麼辦呢?不用着急,下面小編教你8式產後減肥瑜伽動作,幫你收穫完美身材,恢復優美身姿!動作1:拉弓射雁式STEP1:身體保持立正姿勢,深呼吸。STEP2:呼氣,右腳腳......
2023-11-13
擁有迷人細腿四個小動作
NO.1直腿擡高鍛鍊部位:大腿前部動作過程:端正坐在椅子上,收腹,深呼吸,同時擡高左腳直到與膝同高(加大難度:大腿離開椅子3釐米)保持5到10秒。再換右側,重複5次。注:以上兩個動作適合在家裏完成。NO.2助力弓箭步下蹲鍛鍊部位:大......
2023-11-24
動感單車的三個瘦腿動作
三種運動姿勢趴式:和越野自行車的體位相似,小臂靠在扶手上,腰部放鬆。適用:長途騎行(騎行時間在30分鐘至一個小時)。目的:放鬆腰部,避免長時間騎行對腰部的損害。坐式:上身軀幹挺直,雙手握住扶手,適當收腰腹。適用:短程運動(10......
2023-11-25
簡單易學的健身瘦腰動作
其實,坐着照樣能練出平坦的小腹,不信就試試吧。動作一:小腿提起,使腹部有緊繃感。收腹仰起時,手肘不要往前,眼睛看45度方向,這角度可防止頸部壓迫。動作二:坐在凳子外三分之一位置,兩腳自然併攏,大腿與身體的角度要小於90度,收小......
2023-11-27
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