也許感情走到分手這一步是彼此都沒料到的，當初的海誓山盟已經無法實現了，這時候心情變得很沉重，可是現實就是這樣殘酷，你的愛情已經成爲了歷史，這時候傷心難過都已經無濟於事，生活還在繼續，應該對自己好一點，失戀後如何調整心態，開始絢麗多彩的新生活，所以本站告訴你走出失戀的方法，忘掉傷痛重獲新生。
1戀愛分手時需要注意的事
戀人之間無法繼續走下去，就會以分手的方式來結束。分手雖然只是兩人簡單的兩個字，但做起來卻不易，毫無準備的分手只會讓事情變得更麻煩。下面就來教你戀愛時分手的最佳方式。
戀人分手最好不要逼迫對方
如果你的感覺或需要發生改變，想法發生分歧，或者彼此的人生方向完全相反，請不要刺激你的戀人，迫使對方提出分手。推卸責任是狡猾的小人行徑，只會造成混亂。這些操縱對方的手段包括，回答對方問題的時候總是隻說一兩個字，迫使對方發怒。你的戀人也許不知道你想提出分手，於是自我檢討：我是不是沒有價值？我不吸引人了嗎？這也許會讓他們懷疑別人的忠誠，從而影響未來的戀情。
戀人分手最好要當面提出
面對面的交流方式能提供安撫的功能。我們從中可以體驗到很多非語言暗示，讓我們知道自己實際上還是值得愛的，例如拍拍對方的手臂，說你仍然是一個很好的人。面對面以外的任何分手方式都意味着：“你無足輕重。”一些甩掉戀人的人以爲，通過發郵件、短信甚至在社交網站留言的方式與當面提分手相比，會沒那麼殘忍。但這種遠程發送的模式實際上會給對方留下心理創傷——當你得不到任何解釋，你就會花很多時間思考自己究竟做錯了什麼，這些苦思冥想可以造成抑鬱。缺少直接的接觸，失戀就會特別痛。這同樣會給對方的未來戀愛製造障礙，使之不能投入新的感情。
戀人分手最好維護雙方尊嚴
分手時難免情緒激動，須提前預防自己口出怨言——維護了戀人的尊嚴，也就是維護了你的尊嚴。“我不再愛你了。”——這樣說是沒問題的，但也可以說得婉轉一些，不一定要毫無保留。也不要在提分手時包攬一切責任，因爲這種泛泛的解釋一聽就是不真誠的，流露出不尊重。你有義務維護對方的自尊，不要傷害對方，以免他們日後很難開展新的關係。你應該給戀人一個坦誠的解釋，哪怕是很短的一句話，告訴對方爲什麼不能繼續下去。可以重溫共同度過的美好時光，並表達你對彼此的願景無法實現而感到失望，這樣可以表達你對對方內在價值的肯定。分手最好說“你不是我要找的人”，這樣既表達清楚，又不會暗示是對方有錯誤或者缺陷。
戀人分手最好避免爭論和報復
如果你估計對方會反應過激，切莫喋喋不休地爭論，人身安全永遠是第一位的。況且爭論並不能達成一致，例如對方總是不同意你提分手的原因，來回爭辯只會導致吵架。如果你說不過對方，還可能把你拉回一個你想結束的不良關係裏。更加要注意不要策劃報復，這不僅浪費精力，還會讓你對前度戀人想得更多，從而延遲你的康復。
戀人分手最好不要做朋友
不要祈求對方重新考慮這段感情。對於被甩的人來說，加快情感的癒合，最好就是接受這段關係已經結束。建議雙方不要再進行任何接觸，包括通信和打電話。不要爲了緩衝分手對心理的打擊，就提出“以後還可以做朋友”。這也許能夠讓提出分手的一方減輕自己的內疚，但對被甩者不一定是件好事，因爲這可能誤導他們以爲日後還有機會複合，結果阻礙雙方開始新的感情生活。
戀人分手最好不要陷入痛苦
結束一段長期的戀情，經歷一段哀傷期是必要的，愛讓你很容易受傷。越早面對痛苦，痛苦就越早消失，不要告訴自己，你失去的戀人本來是命中註定永遠在一起的。當然分手後也不能一直讓自己沉浸在失戀中，分手後你可以看看《男人失戀後如何開啓第二春》。愛讓你把對方神化，但實際上並非如此，還有很多人和你是相配的。分手的後果也許很嚴重，但你還有很多機會找到新的戀人。
2失戀後如何調整心態
對很多人來說，失戀就好像突然在一根吊着的線上掉了下來，而且那根線還是從很高的地方，那種痛只有真正經歷過的人才會懂。所以，失戀後很多人都希望自己能趕緊振作起來，從痛苦的陰影裏走出來，但事情往往不是那麼的盡如人意，絕大多數人都不知道失戀後如何調整心態，走出失戀、振作起來。
1、轉移注意力
失戀後人通常喜歡習慣性地往回看，把所有的關注點都放在失戀這件事上，總是會不自覺的想起跟前男友/女友的點點滴滴，而這個時候如果能有什麼事情能分散注意力，失戀所導致的痛苦程度將會大大降低。首先，努力工作是一個不錯的選擇，把所有的精力都投入到工作當中，讓自己無暇去顧忌過去那段失敗的戀情，以此來成功轉移對失戀的關注。其次，去旅遊。跟自己最信得過的好友或者隻身一人去一個之前想去卻沒去的地方，等你見得多了，你會豁然開朗：結束或許是更美好的開始！
2、過了自己內心那道坎
人的一生會遇到許多形形色色的人，有的人會陪我們走很久，但有的人只是跑到我們的生命當中，來給我們上一課。曾經的戀人於我們而言就是如此，他們是我們的老師，他們的出現是爲了給我們上課，課上完了就走了。分手了的確很難受，但是你要清楚，再難受，他/她也回不來，你再怎麼折磨自己，最終受傷害的、失利的都是自己。他/她離開你了，但是一切生活都還是正常的，舞步學院告訴你每天還是正常的生活安排，吃飯該用哪隻手還是哪隻，天氣該冷就冷，該熱就熱，和以前一樣，一切都沒有變，只不過是有那麼一個曾經是陌生的人，後來認識了，相愛了，現在又回到陌生人罷了。
3、不要通過另一段感情來忘記過去
人是有感情的，記憶也不會說失去就失去的，所以我不建議重新又開始一段感情！哪怕真是這樣，就能解脫出來，我想你之前的愛也是假的，沒有傷心可說，爲什麼你也許比我明白對嗎？加上戀愛的事情，不是說愛上就愛上，哪怕你真的又馬上繼續下一段感情，那你不是很喜歡的，當時只是你自己耐不住寂寞，又所謂說“分散自己的注意力”勉強自己去談的，但是還是和不來，又分手，那你還不是又傷害多一個人。
無論如何，請善待自己，時間會是最好的解藥，它會沖淡一切好的不好的回憶，而在時間發揮作用之前，一定要好好善待自己。不要用極端的方法強逼自己走出失戀，逼着自己堅強，失戀很正常，沒必要顯出一副“我沒事”的表情，該難過的時候就難過，該向朋友傾訴的就去傾訴，很多你覺得難以釋懷的事情，或許在聽到別人的回答之後都將得到釋懷，振作精神也就是自然而然的事情了。
3怎麼樣忘記已經分手的戀人
情感不存在永遠的完美，每個人在情感的世界裏難免不會經歷愛人離去愛人離去，事與願違，那麼在感情受挫之後，在被分手之後，如何忘記那個讓你心痛的人？如何走出這段傷痛呢？
認清現實
首先你要認清現實，離開就是離開，說的殘酷一些，挽留對於真正的絕情是毫無意義可言的，所以不要在抱有幻想用執着、堅持能換回Ta的心，你要知道，如果真的相愛就不會有“絕情地離開”這一說。
自我調節
你要時刻告誡自己，你的世界離了誰都是一樣轉，昨天的滂沱大雨淋不溼今天的衣服，已經發生的事情就註定成爲歷史，然而時間不會因爲你在留戀歷史而停止，所以，與其去在回不去的歷史裏沉迷，不如去接受新鮮的事物。因爲昨天而放棄今天是一種異常愚蠢的行爲。
心理暗示
這個世界上的事，只有想與不想，沒有能與不能，你要弄清楚不是你忘不忘得了Ta，失戀也要讓自己學會釋然，推薦看看《分手後如何做一個拿得起放得下的男人》，而是你願不願意忘記，只要你想就可以。去告訴你自己“我的世界就算沒有 Ta也一樣絢麗多彩！”而不是時刻問自己，"沒有Ta我要怎麼活下去"你要知道，在你認識Ta之前，你也過的很好。
轉移注意
不要一味的在回憶過去，人是不可能只活在過去裏的。還記得你曾因爲Ta而放棄過什麼？現在你可以把你放棄的東西在重新拾起來了，游泳也好，逛街也罷，旅遊也好，美食也罷，都隨你自己的喜好。實在不行甚至可以去挑戰一下你從未有勇氣嘗試的事物，諸如鬼片、蹦極此類。
情感替代
你可以嘗試用其他情感來暫時替代這份充斥這傷痛愛情。比如和你最好兄弟亦或者閨蜜做一些你們感興趣的事情；比如你和久未聯繫但曾經非常要好的朋友建立聯繫；比如去陪陪父母、家人，體驗兒時的那種家庭感。你會發現，除了愛情，你還擁有很多。這個世界上除了你自己，誰也沒辦法真的勸說你，所以，如何走出傷痛全在以自己。 你要知道，時間夠長，新歡夠好，沒有有什麼忘不了。
