分手是痛苦的，但是分手不是末日，新的一天還會到來，我們要最偶的是勇敢站起來，迎接新一天的太陽。首先失戀後抑鬱情緒是很難以剋制的，我們要學會調整。及時讓自己走出困境。當然避開分手禁忌的那些事，是關鍵。接下來小編就爲您分享本站分手調整的方法。
一分手了該如何調整情緒
1、找人傾訴
失戀之處容易沉浸在痛苦的情緒裏，找人傾訴能夠緩解這種情緒。旁觀者清，用他者的眼光觀察可以發現你沒有留意到的問題。
2、保持規律生活
劇痛期是一段情緒紊亂，生活遭逢鉅變的風暴期，你如果能努力保持生活規律，建立秩序，就能有效的減輕分手的痛苦。
3、學會理性的思考
要用理性的思考方式取代非理性的思考方式。多數分手的朋友在分手之後都會陷入一種思維的誤區，比如認爲自己徹底的失敗了，自己永遠不能幸福了，而且久久的不能自拔。其實這是我們的思維在作怪，誰說分手就是失敗呢？。科學驗證並沒有說一個人單身就不幸福，結婚的人就會幸福。面對這些思維的誤區我們要學會反駁，用理性的方式來代替這種自動思維。
4、盡情的發泄失戀後的不良情緒
不管是什麼人,再怎麼堅強，面對失戀後，難免會產生不焦慮,抑鬱等不良的情緒狀態。而那種想哭又不敢哭，甚至還要強顏歡笑，表面上看起來好像很”堅強”，其實是對自己的傷害非常大。任何人都應該有哭的權利，尤其是在失戀之時。不能在衆人面前哭的人，我們可以找個地方私下痛哭一番;不習慣大哭一場的人，也不妨讓自己的眼淚儘量流出來。
5、轉移注意力
把精力投入到學習和工作中，暫時不去想情感問題，在充實自己的過程中提高自己的能力，增加自信。
6、學會定時哀傷
在劇痛期，讓你不傷心，鼓勵你積極奮鬥是一件困難的事情。情緒不能圍堵，只能疏導。因而我建議你每天選擇一段或者數小段時間，自行從事“哀慟治療”。在這段自定的時間裏，讓自己盡情的哭，痛快的寫（表達），專想痛苦的往事，甚至故意誇大事實，使自己傷心。在這段時間之外，你則要努力專注於建設性的工作。
7、培養新的愛好
分手後有了更多的個人時間，那些想做卻沒有時間做的事情可以拿出來做了。用讓自己身心愉快的事情把時間填滿。
8、與人保持接觸
千萬不要因爲痛苦，就把自己封閉起來，縮進陰暗的角落，不跟任何人來往。在這自我價值感低落，自信心動搖的時候，你更需要與支持自己的人接觸。
9、決心提高自己
在你保持樂觀自信的同時，還需要不斷地自我增值。你要針對分手的主要原因，對自己從內到外進行全方位改造。
例如，重新審視自己的外形，外貌、着裝、打扮等。又如，你需要多看書，提升自己的文化素養；在工作上，不斷地提高自己的能力；在爲人處世上，更懂得與人交往。總而言之，你需要提升自己以增加自身的人格魅力。
10、保持樂觀積極、向上、進取的心態
許多朋友錯誤地認爲，表現出沮喪或悲觀的心態會使挽回對象同情自己，從而回心轉意，跟自己複合。
這是不現實的。他不會對你有一點兒的憐惜。他只會覺得你很頹廢、很沒用、很窩囊、不能勇敢地面對失敗。更使他自己覺得作出分手的選擇是正確的。
因此，你可能會問：“是不是一直不能在他面前表現出頹廢的一面？”我會真誠地回答你：“不是不能在他面前表現出消極的一面，而是在所有人面前都不能表現出消極的一面。但，一個人除外，就是你的情感導師。”
二分手如何快速走出困境
1、從反省中成長。
請對這份逝去的感情多多反省，試着問自己：我是怎樣的人？問題出在哪裏？是溝通方式還是價值觀差異？在思考中，提煉出成長的力量，從中找回你的感激能力，加速你的心理創傷恢復。
2、情感宣泄。
不要過分埋藏和壓抑失戀的痛苦，可以向親朋好友傾訴自己的痛苦，甚至大哭一場。如果感到積鬱很深，實在難以排解，也可來到心理諮詢中心尋求幫助。
3、尋求親友支持。
哥們兒/姐們兒的陪伴非常重要，也可以撲進媽媽懷裏痛苦一場，這是世界上最安全的宣泄情緒場所。無形的人際心理支持系統，會加速你的心理創傷恢復。
方法的有效性會因人而異，您可想想自己以前用怎樣的方法排解情緒有效，及可能可以試試什麼新的方式，然後一一試着去做，找出分手後不同階段的適合自己的調適方法。
4、情境轉移。
多參加社會活動和豐富多彩的文體活動，或是做一次旅遊，讓自己置身於大自然的懷抱，以此轉移情緒使身心得到調整。
5、不要向對方死纏爛打
有的人失戀時，爲了挽回這份感情，大部分的人都會有找對方好好談談與溝通的衝動。其實這個時候找對方好好談的心理動機是“我們再來一次，我們可以澄清所有的誤會，然後我們會合好如初,或者說我們重新開始,拋開以前所有的誤會”，這也是爲什麼情場中的最後談判老是永遠談不完的原因。問題是這種不死心的態度換來的卻是對方愈來愈多的不耐與厭煩。正確的做法，應是“趕快走，走得愈快，愈果決，愈主動，自己挽回的面子愈多，對對方所造成的震撼與吸引力愈大”，這就是“不糾纏”。
和你們共同的朋友保持若即若離的距離，沒必要再去探聽他的消息，如果他有新女友，既然是個天大的恐龍，也沒必要當衆點評，惟在心底竊笑一番即可。就算是在無意中撞到，假設他來招呼，眼神漫漫地晃過去，直當他是陌生人，然後繼續轉頭走你的路。分手快速走出來的方法《分手不代表結束，請走出失戀的泥沼》
6、豐富生活。
好好安排你的生活，想要爲情緒找到一個宣泄的出口，其實你有很多生活資源，想想有什麼事情是你一直想做，而之前沒有機會實現的呢，正是時候。你可以：
1） 奮發圖強。都說每一個女強人背後都有一個傷她心的男人，沒有了互相相處的時間，正是工作或奮發學習的好時候！
2） 換造型。把長髮剪短，把直髮燙卷，來個新LOOK，重新做人從頭開始！
3） 運動。運動會幫身體制造出“快樂”激素，幫你度過情緒低落的難關。順便恢復一下你傲人的身材，說不定下一段戀情就從健身房開始啦。
4） 外出旅遊。脫離傷心地，觸景傷情是難免的，不妨爲自己安排一次短暫的旅遊。
5） 唱歌。K歌無罪，怒吼有理！挑出KTV所有的失戀情歌，狂唱一遍，驅散胸中的負面情緒氣體。
6） 寫日記。有寫字愛好的朋友，此時日記本是最好的垃圾桶，吸走你筆端的沮喪和壓力，順便也可以吸走眼淚和鼻涕。
7、昇華。
要儘快把精力引向學習及自身事業的發展之中，把失戀昇華爲一種奮發向上的動力。愛情固然重要，但不是生活的全部。對於大學生來說，切不可因爲盲目的愛，而將別的人生意義全盤疏失了。要提醒自己不斷地進步，會有機會贏得新的、更爲美好的愛情的。
8、冷靜理智地分析我們的問題出現在那裏
痛苦了一陣子以後，我們應該理智地面對自己，冷靜的去分析一下到底毛病出在哪裏。既然分手已是事實，那麼就要敢於面對現實。記住，如前面所提過的，這不是是非對錯的問題，而是適合不適合的問題。你要做的就是找出你有哪些是對方受不了的;對方什麼時候最快樂，爲什麼?什麼時候最痛苦，爲什麼?
9、最大忌是血拼爲失戀療傷
想想可能會有一大段時間沒有人請吃飯送禮物，就更應該捏緊荷包慎防透支了。
三分手不要做的事
1、不要苦苦乞求，不要讓愛將你的自尊踩踏了
分手是一件很痛楚的任務，爲了挽回失落去的情人，你可能會苦苦乞求，以至不吝不要自尊，以愛的名義將它蹂躪在腳下。對於一個已經變心的人來說，任何的挽回與糾紛只會讓他覺得你很煩，以至入手下手悔恨自身當初和你在一起。何須呢，就算分手了也要揚起自身的頭，不消爲了一個不再在乎你的人把什麼都丟失落，不要做一個讓自身，讓別人都厭煩的女子。女人可認爲愛支出所有，但並不代表須要爲了已逝的愛失落去該有的自豪。
2、不要怨恨
愛和被愛是人的基本權利，不愛和不接受別人的愛也同樣是人的基本權利，人都有選擇愛的自由。如果對方感到你已經不是他/她的所愛，你不是他/她所要選擇的人生伴侶，跟你在一起生活得不到他/她所需要和追求的幸福、快樂，那麼他/她就可以做出自己的選擇，這是無可厚非的，你應該理解和尊重他的決定，多給予他/她寬容和諒解。愛是自私的，也是偉大的，既然你愛他/她，就應該以他/她的幸福、快樂爲自己的幸福、快樂，衷心祝福他/她一生幸福、快樂，而不要去責怪他/她無情無意，甚至很深的怨恨，因爲積壓在心中的怨恨只能使你心難平，氣難順，增加自己的煩惱和痛苦。當然，那些不負責任，玩弄別人感情的人應該受到良心的譴責和道德的鞭殆。
3、不要主動支解他，他找你也暫時不要回應
分手後很痛楚，有良多人會說很捨不得那麼久的豪情，無法接收兩個親密的人倏忽不再支解，也不再晤面了。那分手後還要支解嗎？哈秀小編覺得，分手當然痛楚，然則這注定即是一條不克不及走轉頭的路，支解與不支解這都已經是一個事實，只是在你的傷口還沒有痊可之時，不要主動去支解他，摒棄任何可以或許支解到他的器械。雖然，若何他主動找你，那也不要有任何迴應，無論是手機短信，qq支解都暫且放置了吧。試問一個已經分手的男子漢大丈夫，還老是支解你是爲了什麼呢？爲了透露表現他對你的影響力，亦或是那自認爲是的魅力呢？別傻了，有空理他還不如找三五良知逛街，還給自身一個漂亮的好意情。
4、不要沉浸在痛苦的回憶之中
人生不可逆轉，只有過一天少一天，少一天就向死亡逼進一天，沒有象科幻電影那樣的“時空隧道”可以把我們送回到過去，讓我們重新開始。人生苦短，可供我們享受的日子並不是很多，我們追求的是幸福和快樂，揹負着過去的痛苦走完一生真的不值得，也沒必要。分手解決辦法《分手前的預兆——預防被分手的良藥哦》事情是過去的事情，痛苦是過去的痛苦，一切後悔和嘆息都無濟於事，拿過去的痛苦來折磨自己是悲哀的、可憐的，也是愚蠢的。所以，我們應該以積極的心態把握好今天，不要老是回憶過去的傷痛，當過去的痛苦襲上心頭時，就有意識地採取做運動、聽音樂、幹家務、找朋友聊天等形式，轉移自己的思緒，控制自己的情緒，使自己樂觀起來，時間一久，過去的痛苦就會被淡忘掉，走出自己的心獄。
5、不要主動去探詢探望他的任何動態
有一些人分手後放不下，總會禁不住探詢探望前任的動態，這樣做只能證明你還在意他，知道他過得好，你痛楚，過得欠好你也開心不到那邊去。不如就回歸到最初，當一個目生人，不再跟他接近的配頭探詢探望任何動態。比及有一天你覺得心理安祥了，你會倏忽發現，儘量沒有這小我你仍舊過得很好，再次聽到他有新歡，你也不會再是阿誰爲此神傷不已的女人。
6、不要喪失愛的信心
有婚戀失敗史的人，往往都有些“婚戀恐懼症”，“一着被蛇咬，十年怕井繩”，認爲世界上男/女沒有幾個好的，都是虛情假意，都是不可信、靠不住的，結果是心恢意冷，對獲得真愛失去信心，不敢再去愛和接受愛，自己感到很苦惱。其實，世界上還是好人多，重情重意的好男/女也很多，否則我們就沒有辦法去解釋爲什麼很多夫妻那樣恩愛、很多家庭那樣幸福、美滿。所以，我們要想走出往昔的情感誤區，就要勇敢地面對愛，敢於去愛，敢於接受愛，用愛來溫暖冰冷的心，用情來醫治過去的創傷，儘快從愛的陰影中走出來，享受愛的幸福。分手如何走出來《面對分手的傷痛，失戀療傷的良方你懂嗎》
7、不要在blog內中留下任何有關他的信息
良多人總喜歡將自身的臉色日記記實下來，給巨匠分享，或許你只是想以此慰藉自身的傷口，想讓人幫你指責這個腹心漢。但殊不知，這些記實在他看來，是你對他銘肌鏤骨的證據，而於你來說，那只是接續提醒你痛楚的證明。以是把心放寬，不要去糾結，痛楚是肯定的，然則不要追憶，不要惆悵，愈加不要思念，這些任何一樣都是刺傷自身的黑，只會在看到的每一刻都在你的傷口上加深一刀。
良多女人分手的時辰，恨不得把對方罵個底朝天，這不單給自身斷了後路，以至容易被對方報仇。良多清高的女人必然微不足道，覺得既然分了那就分了，不克不及相濡以沫那就相忘於江湖。可是，連謝霆鋒和王菲兜兜轉轉都吃轉頭草了，你就百分百確保你不會悔恨嗎？當你悔恨的時辰，阿誰人若何正巧也單着，那麼，你們能重修舊好嗎？這一切，都在於你“分手”的功力高不高。
