口腔健康是我們每個人都不可忽視的問題，因爲口腔的健康關係到我們的正常生活，所以在平時一定要做好口腔的護理工作是必不可少的，特別是一些飲食上面要合理安排，多吃一些有益口腔健康的食物，接下來小編將爲大家推薦，可以作爲口腔衛士的一些食物，希望給各位有所幫助。
口腔保健怎麼做
1、洋蔥
洋蔥經常會被我們所食用，洋蔥裏的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
吃法：建議每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。製作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去;或者在漢堡、三明治裏，夾上一些生洋蔥絲。
2、香菇
菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇裏所含的香菇多醣體(lentinan)可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。
吃法：菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每週吃2～3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。
3、薄荷
薄荷的淡淡清香有助於提神醒腦，同時也能減少“壞口氣”。薄荷葉裏含有一種單帖烯類的化合物，可以經由血液循環到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。在歐美國家，許多家庭用薄荷葉自制漱口水，緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。國外研究也發現，使用這一類藥*漱口水可以減少口腔內的細菌孳生。
口腔保健怎麼做
吃法：吃完一頓大魚大肉之後，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感;如果你苦惱於滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談，建議嚼2～3片新鮮薄荷葉或者荷蘭芹(parsley)，都有助於去除這些令人尷尬的氣味。
上文所介紹的三種食物在我們生活中比較常見，我們也經常會吃到，但是有些人可能對它的功效並不是非常的清楚，這些食物對於口腔的健康是非常有幫助的，能夠清理口腔的很多細菌，所以在平時，爲了自己的口腔健康，可以多食用一些這類食物，還要注意自己的口腔潔淨衛生。
