平時的生活中，我們經常會吃到各種食物，有一些食物對身體健康是有益的，但是有些食物一旦吃多了以後會對自己的腸道產生一定的負擔，長期如此，就會堆積一些毒素，因此吃一些清腸排毒的食物是有一定幫助的，接下來，小編將爲大家介紹幫助我們清腸排毒的四種食物。
清腸排毒的食物
1、糙米
糙米是五穀中比較有特色的，是腸疏通“管道工”。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液循環，源源不斷地爲腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，可以有效預防便祕和腸癌的出現。
將糙米與排骨、海米一同放在鍋內，加入適量清水同煮成粥，撒上鹽和胡椒粉即可。
2、酸奶
酸奶好喝又營養，腸動力“添加劑”。益生菌在腸內無聲無息地“繁衍”，協助腸道抵抗有害菌。適量補充益生菌，對於維護腸道均衡是非常有幫助的。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內菌羣平衡，促進腸道消化分解。
3、花生
吃花生是比較有益的，花生是腸強健“催化劑”。花生可以強健腸道，這是因爲花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，會增加腸道的韌性。
每日吃5—6粒花生，就能強健腸道。用水煮花生，營養不會被破壞，也容易吸收。
清腸排毒的食物
4、魔芋豆腐
豆腐是腸輕盈“能量元”。魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，可大大促進腸道的蠕動，減輕腸道壓力。另外，其中的膳食纖維，可在腸壁上形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁的廢物。
將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮2分鐘後撈出，加入魚湯或雞湯中，小火慢燉，其中的營養元素會全部釋放出來，喝湯容易被人體吸收。
以上介紹的這四種食物在我們生活中經常食用的話，可以幫助我們的腸道進行清理，促進腸胃的消化，是非常不錯的健康食品，而且這些食物也富含很多營養成分，能夠補充身體所需的營養。大家需要注意的就是這些食物雖然營養價值高，能夠幫助排毒，但也要注意適量食用不可過量。
