斷食排毒法效果好不好？斷食排毒法顧名思義就是通過節食來清除體內累積的廢物和以及有害物質。斷食排毒法具體是怎麼操作的？斷食排毒法該怎麼做纔有效。需要注意的是斷食排毒法不宜堅持太長時間。
測驗
你需要斷食排毒嗎
1.早晨起牀後四肢痠痛，乏力，感覺睡的像打仗一樣。(5分)
斷食排毒法
2.清晨梳頭，發現梳子上的掉髮可真不少。(5分)
3.患有風溼症。(10分)
4.腰腹部出現贅肉。(10分)
5.不能每日清晨排便，經常便祕或腹痛。(10分)
6.呼吸道容易“上火”，口中經常有異味。(5分)
7.女性面色暗沉，缺乏光澤，黃氣重。(10分)
8.換季時經常皮膚瘙癢。(5分)
9.工作兩小時後感到身體倦怠，胸悶氣短。(5分)
10.精神壓力大，時常感覺焦慮。(5分)
11.食慾不振，消化不良。(10分)
12.睡眠質量不好，多夢。(5分)
13.免疫力下降，春秋流感一來，難逃“流”運。(5分)
14.下肢肥胖水腫，兩腿容易疲乏痠疼。(5分)
15.經常腿部抽筋，四肢酸脹或麻木。(5分)
斷食排毒法
測試結果：
1.0~20分，恭喜你，身體健康，請繼續保持。
2.21~40分，您需要注意了，您體內已有少量毒素堆積，需要排毒了。
3.41~60分，說明您體內毒素堆積已較嚴重，排毒必須提上日程。
4.總分超過60分，您體內已經有非常大量的毒素堆積，如果不馬上清除，很可能引發其他不良症狀。
禁用人羣
（1）體重低於標準指數25%者。男性體重在40千克以下、女性體重在35千克以下者。身體虛弱、臉色蒼白者。
（2）患有嚴重水腫者，包括肝腹水、心臟病腹水、肺積水等。
（3）厭食症患者、潰瘍性結腸炎及胃出血的患者。
（4）孕婦及分娩一個月內的產婦及授乳中的母親。
（5）患有嚴重高血壓、腎功能不全、肝炎、精神病、心臟病、肺結核、依賴性糖尿病、膽囊疾患的病人。
（6）癌症晚期、身體虛弱或長期依賴藥物的人。
（7）正在服用心肌梗塞及心律不齊藥物者。
（8）中風、意識不清、精神分裂、癡呆、癲癇症等的患者及生活無法自理者。
（9）長期服用類固醇、荷爾蒙製劑或特定疾病藥物，不適宜突然中斷藥物治療者。
（10）70歲以上、健康狀態不佳的老年人。
1.清水斷食法
這算是最嚴格的斷食法，一整天只能喝水，攝取量大約是體重(Kq)×50ml，比如：體重爲50kg的人，每天至少需要喝水的量就是50(Kg)×50(m1)=2500ml。注意這種做法不適合腎功能較差或有腎臟方面疾病的人，因此進行前最好先請醫生做身體評估。
斷食排毒法
2.蘋果斷食法
這種斷食法非常常見，每天進食的蘋果不限量也不限品種，只管吃到飽，但注意蘋果要連皮吃，因此吃前要徹底洗淨。
3香蕉斷食法
一樣不限制量，斷食期間愛吃多少就吃多少。由於香蕉性寒、含鉀量高，因此患有高血壓、急慢性腎炎、腎功能不全者以及有水腫症狀者都不宜採用此法。
斷食結束後的飲食恢復：同樣要按照之前的程序，由蔬果、澱粉到肉類，逐日增加攝取的食物種類和量。
完整健康的一個斷食療程，從開始到結束至少需要兩週時間。專家建議如果能拉長到4周，身體運作會適應得更好。
毒素來源
1.被我們吃吸進身體的化學物質
斷食排毒法
比如人工食品添加劑、重金屬、農藥殘留、防腐劑、抗生素以及空氣、水中的污染物等。
2.身體新陳代謝後所產生的廢棄物
包括蛋白質消化後所產生的氨、碳水化合物以及脂肪代謝後產生的二氧化碳、神經系統中老舊的神經傳導物質、自由基或身體不再需要的荷爾蒙等。
如果毒素含量不高，一般都會被身體自動排出體外。但若人體原有的排毒功能受到破壞，導致毒素持續殘留在體內，會干擾身體的平衡狀態，使其轉變成容易生病的“酸性體質”，並引發健康問題。
調整循環＆代謝，幫助身體排毒人體本身就具有排毒功能。免疫系統運作、新陳代謝循環，都是在排除身體毒素。毒素被溶解在血液或膽汁中，由肝、腎、腸、皮膚等器官去解毒，最後通過尿液、糞便、呼吸、排汗等排出體外。但這一自動排毒功能會因年齡增長、作息不正常而減弱，因此想辦法提高代謝速率，比如促進發汗、運動、排宿便，就能強化身體的排毒能力。
1.一、斷食排毒減肥過程：
1、斷食期前期
可根據每個人的不同可分爲3-10天不等，這個期間不能吃任何東西，平時靠喝果疏汁中和體內的酸毒，增強排泄功能，使大量毒素排出體外，消耗多餘的脂肪。爲了使人體因斷食而缺乏的人體必需營養素得到補充，這時要適量補充營養食品。
斷食排毒法
推薦果蔬汁：
給你好氣色果汁--芒果柳丁蘋果汁
這道果汁是我強力推薦的美膚果汁，口感真的是很不錯呢!香香濃濃，芒果的氣味本來就比擬濃郁，再加上清新的柳丁和蘋果，調和後的氣味是香甜而不膩，喝了一杯還會想喝第二杯，果汁留在齒頰間的香氣，會讓人覺得喝果汁是一件多麼幸福的事呢，信賴我，喝了保證你會愛上它哦!
加強免疫力鮮果汁--奇異果鳳梨蘋果汁
嗜好酸甜口感的人，這道果汁盡對匯合你的口味，而在夏天沒有啥胃口，也能開胃助消化。我嗜好在週末的時侯喝這道果汁，覺得是全身的體內大消除，因爲含有纖維，所以每次喝了，就能快快排便便，身材也會覺得很輕盈。
排毒纖體果汁--番茄蘋果高麗菜汁
別以爲加了高麗菜，蔬果汁的氣味就會怪怪的哦!實在高麗菜汁很甜呢，而且口感也不會澀澀的，高麗菜營養價值很高，含有維生素A、C、E和礦物資，對增進代謝很有效，想要有水嫩膚質和窈窕好身材，多喝淨化瘦身果汁準沒錯。
2、斷食中期
經過前期的努力，已經看出一些效果了，斷食中期是個關鍵時期，這個時期可分爲2-5天不等。這時斷食結束人不能馬上進食，要通過流食、半流食、固體食物三個過程來修復身體各個組織及細胞在斷食階段的不活躍狀態，使身體逐漸轉入正常狀態。
推薦流食食物：
半流質飲食：纖維素含量少，營養豐富的食物。食物有粥、麪條、蒸雞蛋、豆腐腦、啐菜葉、肉末、雞絲、蝦仁等。
流質飲食：流質飲食爲液狀食物。食物有米湯、豆漿、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等。
斷食排毒法
3、斷食恢復期
勝利就在前方了，姐妹們一定要堅持住哦!這個時期也分爲2-5天不等，到了恢復期，這時人體新生了許多細胞組織，要注意飲食結構，多吃蔬菜和水果，外加適量的營養補食品，真正地改善和鞏固體內的細胞環境。
推薦蔬菜、水果：
葡萄、蘋果、黃瓜、西紅柿、梨，還有綠葉子的蔬菜都可以，主要是這些糖分都很低，太甜的水果就不可以了。
當然，很多MM會覺得吃這些水果很麻煩，其實大家可以用攪拌機把這些水果攪拌後再吃，這樣營養更豐富。吃葡萄要不吐葡萄皮、葡萄籽，因爲它們中的營養更加豐富!但是這兩個寶貝，平時咱們都不會去吃，如果用攪拌機攪拌葡萄後再喝，這樣吃起來就更方便，還能補充我們平時補充不到的營養素。
注意事項
：米飯、麪條不宜吃多：
米飯、麪食長期過度，是現代中國人飲食中的毒藥，也是產生各類現代疾病的關鍵。實際上，中國人的飲食，什麼都不容易過量，只有米、面、糖容易過量，而且大部分人都過量得離譜。我們每天需要的碳水化合物不過50克，由蔬菜和水果來提供已經很足夠。而大多數人一天當中，就過量了10到20倍。
