早晨，很多人都有賴牀的習慣，特別是青年人。早晨賴牀這個壞習慣會帶來很多壞處。比如你早晨晚起牀，會導致大腦供血不足，造成頭暈等現象；還有就是常賴牀會降低聽力還有記憶力等。早晨賴牀的壞處還有哪些？知道這些賴牀的壞處還不趕緊早起。
早晨賴牀的壞處有哪些
首先，賴牀的季節首選冬季了，天比較冷，被窩是最好的地方，對於賴牀的朋友來說，這樣會導致自己平時良好的生物鐘受到侵擾，導致作息不規律，晚上興奮甚至失眠
其次，賴牀的人都與在被窩裏吃飯，玩手機，看電腦的習慣，這樣不僅姿勢不對導致身體多個部位難受，還會損傷視力，造成精神不振，腰腿痠痛
第三點危害就是胃腸機能受損，因爲賴牀的人都有早上不吃早餐的習慣同時會增加午餐或晚餐暴飲暴食的機會
第四點，賴牀會使得身體的肌肉部位長期處於鬆弛的狀態，這樣會導致一個部位老是一個動作，造成肌肉痠痛，甚至抽筋
早晨賴牀的壞處有哪些
第五點，對腦部也有很壞的影響，尤其是對幼兒來說，如果長期睡懶覺，會導致大腦過多的處於休眠狀態，甚至會導致腦部供血不足，促使記憶力減退，學習效率下降的可能
所以，喜歡睡懶覺的朋友要強迫自己養成良好的作息習慣，做到早睡早起，定時起牀做運動
現代人生活節奏加快，一到週末，許多人就與牀打成一片，久臥不起。他們認爲，清晨醒後戀牀不起，只不過是睡眠時間長點而已，對健康沒什麼大礙，而且，這是一種多麼輕鬆愜意的感覺。戀牀確實是滿足了人們心理上的享受，但天上是不會掉餡餅的，人們爲這種享受所付出的代價，就是身體因不健康的睡眠而受到的不良影響，那麼早晨賴牀的壞處有哪些呢？
早晨賴牀的壞處有哪些
1、大腦功能受到影響
清晨醒來後戀牀，人雖賴在牀上，大腦卻是清醒的，這一時間大腦的工作一般都是漫無邊際地胡思亂想。用腦就需要耗氧，戀牀易導致腦組織出現暫時性的“營養不良”，人們在牀上賴得越久，起牀後就越覺得頭腦昏沉，幹什麼事都難以集中精力，其原因就在於此。
2、人體正常的生物節律被擾亂
人體激素的分泌是有規律的。如果人們平時的生活比較有規律，而到了節假日卻大睡不已，人體內的生物鐘的節律就會被擾亂，使腦垂體分泌的激素水平出現異常波動，導致白天的激素水平上不起，夜間的激素水平又下不來，結果白天雖然睡了很長時間，卻仍然心緒不寧，疲憊不堪，而到了晚上卻又興奮得難以入睡。
3、胃腸功能受到影響
一般而言，一頓適量的晚餐，到次日清晨7時左右，已基本消化殆盡，大腦就會發出“飢餓信息”，而胃腸也會根據大腦的指令開始活動，準備接納和消化新的食物。此時如果戀牀不起，不按時進餐，勢必會打亂胃腸功能的規律。長此以往，就會損傷人們的胃腸黏膜，誘發胃炎、胃潰瘍及消化不良等消化道疾病。
4、肌肉張力受到影響
人體一夜睡眠後，肌肉和骨關節變得較爲鬆緩。如果醒後立即起牀活動，肌肉組織就能處於活動的修復狀態，使肌肉增粗變韌，張力增強，同時也能將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出。而戀牀的人因錯過了活動的良好時機，起牀後常會感到腰痠背痛，易導致腰部扭傷。
早晨賴牀的壞處有哪些
5、呼吸道的抗病能力受到影響
早晨臥室裏的空氣十分渾濁，有大量人體排出的廢氣，也有大量細菌、病毒和塵埃，人的呼吸道受此影響，抗病能力降低，很容易感冒、咳嗽，甚至患上咽炎。
6、心臟活動受到影響
人體處於活動狀態時，心跳加快，心肌收縮力增強，血流量增加；而人體休息時，心臟也同樣處於休息狀態。長期戀牀，會破壞心臟活動和休息的規律，使心臟收縮乏力，稍一活動就覺得心跳、氣短、四肢無力，使身體的健康受到影響。
中國曆代醫家和養生家對睡眠的養生作用都非常重視。“早臥早起，與雞俱興，使志安寧”，這是歷代養生家們都提倡並身體力行的養生原則。一定不要戀牀，醒後即起，散散步、做做操、打打拳，舒活一下筋骨，排除肺部的廢氣，促進血液循環，對一個人的健康大有裨益。“有啥別有病”，一個人沒有疾病纏身才是真正的幸福。
養生習慣小貼士
每個人的最佳睡眠時間各不相同，大致可以分爲“夜晚型”、“清晨型”和“白晝型”三類。夜晚型的人表現爲夜間思維能力倍增，精力充沛，工作效率高，但上午精神欠佳；清晨型的人表現爲早睡早起，白天精力充沛，夜晚則疲憊不堪；白晝型的人居於二者之間。瞭解自己的睡眠類型，從而可以合理安排睡眠時間。
一、賴牀降低聽力和記憶力
一般清晨醒來賴牀時，容易使人漫無邊際地胡思亂想。按說在牀上休息時間越長會越精神，但人們起牀後總覺得頭沉甸甸的，幹什麼事都難以集中精力。這是因爲人們賴牀需要用腦，消耗大量的氧，導致腦組織出現暫時性“營養不良”引發的症狀。時間長了，還損害記憶力和聽力。經過一段較長時間的睡眠後常常會出現頭腦昏沉，精神匱乏的生理不適，這是因爲人在睡醒後，繼續賴牀不起易於不着邊際地胡思亂想耗費更多的氧，使大腦缺氧造成頭腦昏沉，長久以往更是會降低人體的聽力和記憶力。
早晨賴牀的壞處有哪些
二、賴牀會造成大腦供血不足
睡眠過程中，大腦皮質是處於抑制狀態的，要是長期有賴牀習慣，就會造成大腦皮質過長時間地抑制，從而導致大腦的供血不足，於是賴牀醒來後會感到頭昏腦漲，沒有精神。三、影響泌尿系統健康
喜歡賴牀，不願意離開溫暖的被窩上廁所，結果使尿液在體內長時間滯留，其中的有毒物質會侵害人體健康。另外，長時間的賴牀，會減緩人體的血液循環，導致營養在體內不能很好地傳送，於是肌肉與關節中代謝產生的物質也不能被排出體外。
四、年輕時賴牀更年期提前
通常情況下，導致女性更年期提前的原因大致包括壓力過大、精神過於緊張、過度減肥、反覆人工流產等導致卵巢功能早衰而出現的更年期提前現象。殊不知，年輕時賴牀，也是導致更年期提早到來的其中癥結之一。
太陽高掛了，還賴牀不起，也往往造成這類人的血壓要比正常的同齡人要低，如果長時間的、多年來一直保持着“早睡早起、鍛鍊身體”的良好習慣，體內正常的生物鐘不被打亂，不讓腦垂體分泌的激素水平發生異常波動，保證人體各項正常功能、正常代謝的正常進行，這種本該遲來的更年期就不會過早的光顧。
五、賴牀會造成消化不良
喜歡賴牀，結果沒有時間吃早餐或是錯過吃早餐的時間。這種行爲對腸胃功能不利，而且也是長胖的不可忽視因素之一。另外，賴牀還會影響人體的排泄功能，易造成便祕。
六、賴牀會破壞人體正常的生物鐘規律
早睡早起，保持人體器官正常的晝夜規律，纔會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩。如果賴牀，或是睡眠時間過久，都不利於身體健康。
早晨賴牀的壞處有哪些
如何克服賴牀習慣？
1、燈光
人體的生物鐘會受光線的影響。所以起牀就打開房裏所有的燈。充足的光線能喚醒你的身體，讓它覺得是時候起牀了。
2、運動熱身
早上一起牀就做一些運動。夏天我會晨跑一會，這有助於甩掉睏倦。若溫度降到零下30度，我就轉而在房間裏做些俯臥撐。運動讓你心跳加速，從而幫助身體遠離倦怠。
3、10分鐘原則
如果你想養成同一時間起牀的習慣，試試10分鐘原則吧。這個原則是指你向自己保證在接下來的十分鐘裏保持清醒。一旦你熬過最初的10分鐘，想再躺回牀上的慾望一般也就隨之而去了。
4、主動的工作
在早上安排一些主動使用大腦的工作。諸如寫作、畫畫、編程或者設計工作這類創作性的工作要比被動性的讀書活動來得好。這些主動性的工作可以更有效地幫你集中精神，擺脫睏倦。
5、吃好早餐
早點起牀，然後弄點東西吃。不吃早餐會讓你的新陳代謝失去平衡，讓你長胖或者無精打采。不吃早餐也會令你在早晨血糖偏低，感到疲憊。
6、按時睡覺
克服睏倦顯而易見的解決之道就是保證夜間的睡眠。工作日缺覺，週末補覺絕對是個壞主意。你應該把工作壓縮到精力充足的早上來處理，從而保證每天晚上最少6-8小時的睡眠時間。
