任何問題只要找出根源就容易解決，減肥問題也是一樣。如果你本身是易胖體質，那麼無論怎麼減肥，只要一鬆懈，不運動或吃太多就很容易胖回去。所以今天小編教你如何在日常生活中慢慢調整成易瘦體質。
1. 不要過度節食
減肥期間，你可以多運動，但不能過度節食
很多人想要在短時間內變瘦，一開始可能有效果，但是慢慢的會發現
身體的新陳代謝變慢，減掉的體重越來越少，甚至復胖
因爲你的身體很難負荷突然缺少很多卡路里，所需的能量去消耗卡路里就變少了
所以突然有一天你吃回正常的卡路里分量，你身體的能量很難再消耗那麼多卡路里，所以就變脂肪了
而且肚子餓也導致心情焦慮，容易產生情緒
2. 平時多運動，讓運動變成你的習慣和興趣
也許在上學或工作的你們真的挺忙的，
但每天睡前或者起牀後抽出個30分鐘做運動並不難，
現在網絡上有很多的素材，教你如何做消脂運動，增肌運動
每天堅持30分鐘就好了，有空的時候再做些有氧運動例如跳舞，游泳，跑步等
時間就了你能慢慢去升級運動的強度和時間，也許未來你會愛上運動呢!
堅持一個月下來你的體重就會有所改善啦!健康也不復胖。
3. 不需要太計算卡路里
例如，一個冰淇淋500卡路里，那麼就等於你吃一個冰淇淋就需要跑30分鐘(約500卡)嗎?
當然不是這樣，這樣看的話，你做運動就會做的累死
身體不累死心都累死了，很多人會想我跑了30分鐘等於一個冰淇淋，那不如就不做運動了
其實你做運動 不只是消耗卡路里，你運動也能幫你增肌肉
而你身體所有的肌肉，都是能夠幫助消耗你的卡路里，熱量，排汗去水腫
所以其實你每天花5，10，或30分鐘去運動都好，把運動養成習慣
日子一久你就是個瘦子!
所以關於那一個冰淇淋的比喻，其實你只要身體一移動就是在消耗你的卡路里了
但也不要用食過量，就是我接下來的點要跟大家分享的
4. 多攝取營養食物，高熱量食物不要用食過量，尤其超過你的運動量
可能你覺得自己有在運動，所以隨時都能爲所欲爲吃很多油炸類，熱量高的食物或甜食
當然不是，當你的熱量超過你運動的能量，那你肯定前功盡棄。
那些食物可以吃，但需要控制，可能你一個禮拜中吃那麼一兩餐就行
特別是在減肥的人，平時就要多注意這些飲食習慣
多攝取蔬菜水果，纖維，蛋白質，少量肉類和澱粉
再配合運動，一個月下來你肯定能看見明顯效果
還有就是每天飲用 2000cc 的水
你的身體有一半以上都是是水， 所以喝大量的水是真的很重要
幫你排毒，飽腹感也能減少你的食量
