對於目前比較肥胖的人羣來說，身體上的總會有一個部位非常的胖，那個部位的脂肪堆積也是最多的，而造成在這種結果的原因通常都是因爲不良的生活習慣導致形成的。如果過於肥胖還會嚴重的影響自身的健康，產生很多的疾病，那麼當體內某個部位脂肪過多時應該如何解救呢?下面就跟隨小編一起來看看吧。
一、上半身
原因：通常是放縱自己的飲食習慣。
如何改變：
1、進行至少30分鐘有氧運動，跑步，游泳。
2、必須戒含糖飲料和酒，加工食品。
二、整個腹部
主要是由於睡眠不足，缺乏運動，碳水化合物攝入過多，愛喝酒，喜歡吃加工食品。
如何改變：
1、戒掉酒精飲料，加工食品,
2、把碳水化合物換成粗糧,多吃纖維食物。
3、足夠睡眠。
4、多做腹部運動
三、整個腹部+後背
這通常是由於少動和飲食不當造成的。此外，荷爾蒙不平衡可導致這種類型的脂肪。
如何改變：
1、檢查荷爾蒙水平，如果你發現一些不平衡必須就醫。
2、多吃含有纖維的食物，並多做鍛鍊。
四、下腹
原因：這個部位肥胖的人都是生活比較焦慮，壓力或抑鬱，每當你有這三種反應時，身體反應都會產生皮質醇，被刺激的皮質醇就會提醒下腹會儲存多餘的脂肪。還有，不規律的睡眠時間模式也會造成下腹肥胖。
如何改變：
1、儘量讓自己放鬆，可練習瑜伽或冥想。
2、足夠睡眠。
3、每天喝綠茶，可以促進脂肪分解
五、下半身
下半身肥胖的人都是愛吃澱粉甜食，偏愛重口味，久坐久站，熬夜遲睡。
如何改變：
1、儘量吃簡單調味的食物。
2、多喝水。
3、多走動。
4、多鍛鍊腿部
雖然要減去體內的脂肪是件困難的事，但是隻要適當運動和控制飲食，你就會看到改變!
