相信大家都一定都知道眼睛對於自身的是非常重要的，如果失去了視力，那麼你的世界將會變得一片黑暗，很多年輕人在生活習慣上沒有重視自身的眼睛，所以往往都會導致自身眼睛的視力度數越來越深，最後看到的往往都是模糊一片，那麼如何纔能有效的改善視力呢?下面就小編就給大家分享幾個生活中能改善視力的習慣方法。
1、做眼保健操
我們的視力不完美的原因是因爲我們眼睛裏的一些肌肉能量減弱了。就像我們身體其他部位的肌肉需要鍛鍊一樣，我們的眼部肌肉也不會排除在外。通過訓練你的眼睛內的肌肉，這能夠使它們更好地發揮功能，同時能夠減少你的近視或遠視。
你可以每週進行至少3次這些練習，每天練習一次，把它們安排到適合你的時間。以下是你可以使用的一些練習：
ZOOMING：
從眼睛握住一個物體距離手臂的長度，例如筆或拇指，然後將它拉近你的眼睛，直到距離眼睛大概3英寸，然後將它延伸回手臂長度。重複這個練習3次爲一組。
ROTATION：
頭向着前方，把眼睛看向左，上，右，下，好像用眼睛畫一個圓圈。試着順時針旋轉3次，逆時針旋轉3次。
FOCUSING：
開始注意在距離眼睛25 cm左右的物體，比如從半臂長度看你的拇指10秒到15秒。然後專注於距離眼睛300 cm左右的物體，比如在牆上的時鐘10秒到15秒。重複這個練習三次一組。
DRAWING：
看看離你一些距離的地面，把頭定在一個位置，然後用你對眼睛畫出一個8字。做一邊10到15秒，並從另一邊重複時間。
PALMING：
閉上你的眼睛，把手掌蓋住它，這樣就不會有燈光進入你的視野。使用這個時間來休息一下，留在這個位置來修復你的眼睛。
2、外出時保護你的眼睛
當我們外出時，我們一定會想到保護我們的皮膚，在我們的臉和皮膚上擦上越多防曬霜越好，但我們經常忽視我們身體的非常重要的部分：我們的眼睛。儘管太陽看起來好像對我們的視力沒有任何影響，但事實是它會以某些方式減弱我們的視力的。
當我們出去曬太陽時沒有保護我們的眼睛，這會使它們感到壓力並從陽光中繃緊。所以當你在外面時，最好穿一些保護裝備，比如一副墨鏡或一頂帽子。
3、多吃維生素和礦物質
就像我們身體其他任何部位一樣，我們的飲食都起着巨大的作用，對於我們的眼睛也不例外。我們應該爲我們的眼睛提供足夠的維生素A，C和E。其他一些可以幫助改善眼睛的礦物質是銅(COPPER)和鋅(ZINC)。當然，食用這些營養素的最佳方式是食用更多的水果和蔬菜，減少不健康的垃圾食品或快餐食品。
食用更多的抗氧化劑也非常重要，因爲這可以防止你的眼睛受到陽光的傷害。消耗更多的ω-3脂肪酸也可以防止眼部肌肉的惡化，其中一些食物包括鮭魚，鯖魚和堅果。
4、不要在黑暗的房間裏盯着明亮的燈光
當我們晚上關燈時，與其在準備睡覺，我們很多人都會繼續在黑暗中使用我們的手機不是嗎?儘管我們經常聽說這個習慣有多危險，但我們許多人仍然無法改變這個壞習慣。如果你想改善你的視力，並保持你的眼睛運作良好，那麼就無論如何都要避免這個習慣。
面對來自我們移動設備的燈光本來就對我們的眼睛非常不健康，但如果你是在黑暗中這麼做的話，這個負面效應可能會倍增呢!在你面對屏幕的時候，一定要確保有適量的光線，同樣的，在你的學習或工作場所也確定你能夠得到足夠的光線。
5、在一天內從你的眼睛或隱形眼鏡休息一下
那些習慣了戴眼鏡或隱形眼鏡的人會非常依賴於它們，當不戴它們時會讓他們覺得自己的生活處於危險之中。但是，你其實只需要在使用時才應該佩戴它們的。眼鏡只能用作視力輔助工具，例如在教室或使用電腦時。如果你不需要它們，那就不需要把它們戴上。
即使你戴眼鏡時讓你的眼睛感覺更加舒服，但他們實際上仍然將你的雙眼保持在緊張的姿勢。
6、減少在移動設備上花費的時間
我們都知道我們移動設備的藍光是多麼不健康的，但我們仍然不能夠遠離這些設備，因爲我們在手機上做的事情都很過癮，比如玩遊戲，上社交媒體等等。這些移動設備對我們來說也非常方便，但缺點是它們對我們的眼睛是非常不好的，而且這些也是許多小孩很早就得到視力受損的原因。
當然，你不需要完全去除你生活中所以的移動設備，只需減少你一天中使用它們的頻率，這就會對你的眼睛有很大的幫助了。
7、不要眯起眼睛來看得更清楚
對於視力受損的人，他們都很經常眯起眼睛看清楚遠處的東西。這只是常識，因爲當我們眯起眼睛時，我們的眼睛會更好地集中在一個點上。然而，這種眯眼的行爲只能暫時緩解我們的視力，但從長遠來看，這會使它加倍地惡化。
這是因爲當我們眯起眼睛時，我們讓眼睛的肌肉變得更加懶惰，這會導致他們的視力惡化。另外，眯眼也會引起頭痛，這對你的生活沒有多大的幫助。
8、給你的眼睛一些時間休息
就像我們的身體需要休息的時間，我們的眼睛也是一樣的。在一天中過度使用我們的眼睛會使它們變得更加疲倦，使它們變弱。無論你是否需要長時間面對你的移動設備，比如說你在工作上需要面對電腦，或者如果你在學校長時間面對在遠處的白板等等，你都是在拉緊着你眼睛的肌肉。
如果你覺得你的眼睛已累了，那麼就休息一下，用你的手掌蓋在你的眼睛上，不要讓任何光線進入眼睛，讓它們好好地休息一下。或者你可以每天早點睡覺，讓你的眼睛得到更多的休息時間。
如果你的視力已被受損，不妨嘗試這些方法來看它們是否可以改善你的視力。
