人人都清楚肥胖的危害，但是大家都做不好減肥，控制不住自己的嘴巴又懶於運動。那麼，今天小編介紹幾種蔬果，讓你不費力氣的吃出健康小蠻腰。
轉眼間夏天就到了，夏天的時候，每個人都希望能夠在穿短袖短褲的時候，露出自己纖細的身材。但是因爲冬天又是過年的時候，吃了過多高熱量的食物，肥胖是必不可免的一個情況。對於減肥，很多人都正在計劃當中。其實在日常生活當中，有很多的食物都可以幫助我們起到減肥的效果。而哪些食物能夠起到減肥的效果，是很多減肥人士非常關心的問題。接下來我們就一起來看看吧。
第一：洋蔥
洋蔥是衆多食材當中比較普遍的一種，在洋蔥裏面含有豐富的維生素，能夠促進消化以及吸收，並且洋蔥不含有脂肪是在減肥道路當中必選的食物之一。並且洋蔥還含有前列腺素，能夠降低體內的血脂，以及幫助體內鈉鹽的排泄有效改善，出現水腫的情況。
第二：南瓜子
南瓜子能夠幫助我們體內的消化系統抵抗寄生蟲，也能夠讓我們的細胞接受更多的胰島素，這樣子有助於我們降低血糖。
第三：櫻桃
根據相關研究發現，櫻桃能夠降低我們體內的膽固醇以及血糖，櫻桃除了能夠幫助消化系統消除毒素之外，在櫻桃裏面含有一種植物營養素，可以預防我們出現癌症的情況。另外櫻桃是水果當中出了名的補鐵佳果。
第四：蘋果
在減肥的食物當中，蘋果是必不可少的一種。蘋果當中含有豐富的果膠，有很好的降脂以及降血糖的作用。並且在蘋果裏面含有豐富的膳食纖維，能夠滿足我們身體對纖維素的需求，起到潤腸通便的效果。另外在蘋果裏面還含有多種維生素，能夠促進我們消化吸收，讓我們越吃越瘦。
第五：蘑菇
對於很多有便祕情況的小夥伴來說，多吃蘑菇可以起到預防便祕的功效。另外有相關研究還發現在蘑菇裏面含有降低血糖的成分。
第六：韭菜
韭菜是非常好的一種蔬菜，其中含有豐富的鈣元素鐵糖以及蛋白還有維生素等。韭菜含有大量的維生素以及纖維素，能夠促進我們腸胃的運動，治療我們便祕的情況，排除腸道當中過多的營養，其中就包括多餘的脂肪。
第七：香蕉
在香蕉裏面含有豐富的食物纖維，可以促進我們腸胃的運動。香蕉的吸收以及消化能力都非常強，熱量比正餐要低的多，而且給我們帶來的飽腹感非常強。香蕉當中所含有的鉀元素比較多，非常適合治療出現下半身水腫的情況。但是要注意在購買香蕉的時候，避免購買一些催熟的香蕉，因爲催熟的香蕉對身體弊大於利。
第八：橙汁
很多人的觀念都認爲喝果汁就一定會出現發胖的情況，其實這樣的想法是錯誤的，很多的果汁不僅沒有起到發胖的效果，還能夠幫助我們起到減肥的作用。比如說橙汁，純正的橙汁當中所含有的植物纖維是一種化學物質，可以讓我們的腸道阻止身體吸收膽固醇。
