如今是全民減肥的時代，無論男女老少，都有減肥的需求。不同的人適合不同的減肥方法，那最適合學生的減肥方法是什麼呢？學生減肥要以健康爲前提，那些傷身的方法是絕對不能使用的。下面就讓小編來告訴你一個學生減肥方法。
學生減肥的限制條件：
1、學生正處於發育期，因此不宜減少熱量攝入，只能說所攝入的熱量要控制在一定的範圍內，但是一定要足夠。
2、正處於發育期的學生們，男女分離，活動量明顯減少，因此消耗的熱量也減少。
3、人處於發育期的時候，內分泌發生變化，體內的性激素開始分泌，而女性的雌激素能促進蛋白質以及脂肪合成。
4、學生們每天吃的飯菜由飯堂來決定。
其實歸根到底，學生減肥最重要的就是要控制熱量的攝入，使攝入的熱量小於消耗的熱量就可以了。
學生如何減肥？
1、吃雞蛋。雞蛋是學校食堂最常見的食物，其所含的營養也不必多說。一個煮熟的雞蛋含有80大卡的熱量，如果只吃蛋白的話熱量更低，而我們在消化吸收的時候，腸胃卻需要消耗92大卡熱量。因此吃一個熟雞蛋，既能使肚子感覺比較飽。而且還會讓我們減去12大卡熱量，所以學生減肥多吃熟雞蛋準沒錯。
2、吃魚肉。學生減肥在肉類的選擇上首推魚肉，3兩魚肉所含的熱量在150大卡左右，而同質量的其他肉類，一般熱量都在200大卡以上。而且魚肉所含的營養比較豐富，它富含動物蛋白和鈣、磷以及維生素A、D、B1、B2等物質，比豬肉、雞肉等動物肉類都搞，而且容易被人體消化吸收，吸收率更是高達96%。3、小米。在主食上，小米是不錯的選擇。一般的飯堂都會熬一些小米粥作爲早晚餐的主食，每100克的小米含9.7克蛋白質，比大米要高。而且含碳水化合物76.1克，不比稻、麥低。一般糧食中不含的胡蘿蔔素，每100克小米也會含0.12毫克，且維生素B1的含量更是高居所有糧食之首。
總的來說，在學生快速減肥方法中，除了要多做運動之外，最重要的就是要注意飲食，控制好熱量的攝入。一切都要以健康爲主，畢竟處於求學階段，要有一個好身體才能提高學習效率。
