女人都想擁有一雙筆直修長的腿，但天生下半身肥胖怎麼辦？飲食4妙招，教你吃出一雙美腿。
女人都想擁有一雙筆直修長的腿，但天生下半身肥胖怎麼辦？飲食4妙招，教你吃出一雙美腿。
1、少食高熱量食物
大多數下半身肥胖的女性都喜歡高熱量的麪包、蛋糕和油炸食物以及一些零食。吃飽後由於工作關係又習慣坐着，時間久了脂肪就囤積在臀部和大腿部分。針對這種情況，改變飲食習慣是最關鍵的方法。首先要戒掉甜點和油炸食物，諸如一些麪包、蛋糕、點心、冰激凌、油炸食品、膨化食品等。
2、食物粗細搭配
大多數下半身肥胖的女性喜歡食用細糧，很少食用如玉米、紅薯、高粱面、蕎麥麪等食物。解決辦法爲：食物要粗細搭配，並且要儘量將每頓飯的主食量保持在2兩左右，再加上一些粗糧食品如玉米、蕎麥麪、豆類食品等。這樣粗糧食品中的膳食纖維能夠促進腸道蠕動，加速食物排泄，並且能夠帶走一部分腸道中的油脂，對於減少下半身脂肪的堆積有一定的作用。
3、多選擇蔬菜、水果
每餐的食物選擇上儘量多出現一些蔬菜食物，如冬瓜、苦瓜、大白菜、黃瓜、西紅柿、香菇等，這些食物不但熱量低，還能夠排除身體的水分，減少下半身的水腫。
4、少食用鹽分含量較高的食物
爲預防下半身肥胖和水腫，要少食用鹽分含量較高的食物，如醃肉、香腸、鹹蛋、皮蛋、醬菜等食物。因爲吃鹽過多再加上長期坐着，會使血流不暢，造成小腿的水腫。
