巧妙學會運動食物讓你21天輕鬆減肥,下面小編給大家分享21天減肥法第二階段食譜,一起來試下。
第二階段
中8天:蔬菜水果餐,不可過量(注:禁食主食,脂肪和甜食類,消脂階段)。
1、梨子拌芹菜
材料:梨兩個,西芹200克,番茄一個。
做法:1)梨洗淨切半,去皮去籽,切成條狀泡如鹽水中15分鐘。
2)番茄切成六瓣,排盤裝飾。
3)西芹洗淨,氽湯一分後取出沖涼水,除去外皮纖維,切成小段。
4)將梨和西芹瀝乾水分,加鹽1/3茶匙,糖1/3茶匙和麻油1茶匙,調拌均勻後襬盤。
5)黃芥末1/3茶匙加水調勻,加沙拉醬1大匙拌勻,可盛入小碟中作爲梨拌西芹的蘸食調料,這個可以經常吃吃當素菜啊。
姐妹用這個一個月輕鬆減了10斤,而且是在她基數很小的情況下。
2、魚腥草減肥法
減肥原理:魚腥草是“草藥之王”,又稱折耳根,臭菜草,狗貼耳等,揉碎葉子有魚腥味,但是乾燥之後氣味芳香,鮮品可以做拌菜吃,魚腥草微寒,有清熱,解毒,利尿,消腫,軟便,調整血壓,排除毒素等作用,它有很強的利尿作用,它使毛細血管擴張,增加腎的血流量及尿液分泌,所以用來質量尿路感染的頻尿澀痛。
魚腥草+紅棗
材料:魚腥草(乾燥)75克,紅棗切開15粒,水7大杯
做法:將所有材料放入鍋中,加好水,以大火煮滾後,小火煮20分.將煮好後的魚腥草等濾掉,留下汁水就可以了。
第二階段要多吃蔬菜水果,不能沾油,禁澱粉和甜食。實在撐不住了早上喝杯蜂蜜水吧,我也在第二階段了,希望親早日減肥成功,一起努力吧。
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