減肥的方法有很多種，有的確實效果很好，一下子就可以看到自己很明顯的瘦下去了，但是不久就容易反彈回去，那麼有沒有那種減肥不反彈的方法呢？
如何快速減肥不反彈，男士們一直都在運動減肥，但是你們知道嗎，減肥最主要的是排除身體的毒素！只有體內的新陳代謝加快了，身體就會自然而然的變輕了！那麼廣大的男士們平時都是怎麼排毒的呢，來看看小編給你搜集的這些排毒的食譜吧，簡單易學哦！
如何快速減肥不反彈
1、雜菜酒糟湯
針對食量過度、暴飲暴食的好法寶！以蔬菜爲主調製作的酒糟湯，是消解過量食物爲腸道帶來的負擔，不但減肥瘦身，對於女性來說也是福音哦！
材料：白蘿蔔3釐米、紅蘿蔔1根、牛蒡適量、魔芋半塊、香菇4朵、水菜半束、雞湯4杯、酒糟100克、鹽適量、蔥花適量、芝麻油適量。
將蔬菜類食材、香菇等隨個人愛好切成小塊，水菜稍後備用，其他則用芝麻油稍微炒一下後，倒入雞湯熬煮。待食材煮軟後，放入酒糟溶解，加點鹽調味，最後放入水菜煮沸即可，撒上蔥花。
2、醋拌黃瓜
在飲食減肥期間，若不吃肉不但讓體內營養失衡，還會令皮膚粗糙，所以不妨準備點蔬果小吃，並不時補充，增加蔬果的攝入量。
材料：黃瓜1根、醋適量、鹽和砂糖少量、芝麻少量。
將黃瓜徹底洗淨後切成丁，用鹽醃一下去掉多餘的水分。然後放入糖和醋醃製30分鐘後，撒上芝麻即可食用。
3、清爽蔬果絲
針對飲食中蔬菜不足的問題，可以在平時製作簡單的蔬菜絲作爲零食，可加入醬汁等調味料，味道更佳！
材料：胡蘿蔔和番木瓜適量。
將胡蘿蔔和番木瓜的皮剝去，取出番木瓜的囊，然後用刨瓜器將其刨絲，最後根據個人喜好加入醬汁、鹽或糖調味即可。
4、草莓牛奶
材料：草莓15顆，牛奶120ml，蜂蜜60g。
做法：草莓洗淨去蒂，放入果汁機中。加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可飲用。
功效：草莓富含維生素C以及多酚物質，有助於養顏抗氧化、清除自由基。這款飲品除了可以幫助消化之外，還能美白滋潤肌膚。
5、蔬果酸奶麥片
從每天一早就清理腸道，作爲早餐
還能補充營養，美味又可口，逐漸消除便祕問題。
材料：蜂蜜、白蘿蔔、胡蘿蔔、砂糖、檸檬汁、水、水果、酸奶、燕麥、乾果各適量。
將白蘿蔔切片，用蜂蜜醃製，胡蘿蔔磨碎加入砂糖、檸檬汁和水做成胡蘿蔔醬，將所有材料放入酸奶中攪拌食用。
飲食減肥要遵循着8大原則
一、三餐要規律，定時定量。重點放在吃什麼，而不是完全不吃。只要控制好熱量的攝取，適當吃少一點就好。
二、肉類要選擇脂肪含量相對少，而蛋白較高的。魚和雞肉是很好的選擇。反而豬肉是脂肪含量較高的。
三、多喝一些水，喝水總是有助於我們清理腸胃和排除毒素。對減肥是大有益處的。但是要平均喝，不要一次喝得太多，這樣也不好。
四、遠離高脂全脂類的乳製品，油炸食品也是。碳酸飲料也是肥胖的根源。不然美國就不會有那麼多胖子，因爲他們愛吃快餐，正是油炸食品和碳酸飲料。
五、多吃新鮮蔬果和豆製品，這些高纖維高蛋白的食物，總是瘦身人士的第一選擇。
六、進食速度要慢，吃飯咀嚼的次數多，容易產生飽腹感，而且感覺自己吃了很多。
七、不要盲目地喝清涼解毒的飲品、有人總認爲自己肥胖是因爲毒素囤積，進而養成常喝涼茶的習慣。其實市場上賣的所謂涼茶，添加了很多糖和添加劑，起到效果很低，常喝這些飲料，並沒有益處。
八、減肥雖然要控制食量和熱量，但是也要注意營養要全面。要保證身體有足夠的營養，如果損害健康，那將得不償失。
