吃什麼容易長胖？飲食是減肥的大敵，減肥最怕的就是控制不住自己的嘴，下面小編給大家分享幾個容易長胖的食物，一起來看下。
胖從口入，身上的每一塊肥肉都是你曾經宅過的痕跡，每一次的飽餐後都會對着自己不爭氣的嘴巴懊悔不已，還要支付很多心理上的煎熬，每次上體重前就是在玩心跳。
看到體重秤上的數字就又開始想去跑個步消耗一下，但是你真的以爲吃完東西后隨便跑跑就能消耗掉的嗎？下面小編給大家看些東西，看完之後相信你就會嚇得丟掉手中的漢堡的。
我們先從身邊最常見的食物開始吧。
一份冒菜=跑步8公里
一份羊肉泡饃=跑步10.3公里
一份肉餅=跑步8.6公里
一份涼皮=跑步6.85公里
一份羊肉串=跑步2.6公里
一份200g的湯包=跑步4.6公里
看完主食再看下零食
一包薯片=跑步10.47公里
一根士力架=3.66公里
一小塊巧克力蛋糕=跑步7.94公里
一份薯條=跑步5.97公里
看到上面有沒有被這些食物的熱量給嚇到了？這些食物吃進去後如果不去消耗一下，很快就會變成脂肪長在你身上的，你身上的每一塊脂肪，都是對生活妥協的標誌。
上面這些小食物的熱量就那麼高了，你再看下如果你吃一頓火鍋的話，那麼得靠跑步跑多久才能把這些熱量都消耗掉。
下面教大家幾個小技巧
1、不在餓的時候吃零食
千萬不要在飢餓的時候去買零食或者吃零食，因爲在飢餓的情況下，人們會自動的選擇更多的食物，以及吃更多的零食下去。所以如果想要吃零食就提前準備好。
2、給自己定製一個合理的食用量
正在減肥的美眉們，要關注自己的嘴巴啦，要根據自己一天所需要消耗的熱量，然後再來定製一個吃零食的量，如果你正餐吃多了，那麼就不要再想吃零食啦。
3、把零食都分散開來
市面上的零食基本都是大包裝的，這樣可能會讓你在不注意的情況下就吃多了。所以把零食分散裝在各種容器裏面，每個容器只放一點點，這樣不僅可以提醒你少吃零食，還能預防吃過量。
4、想吃零食前先喝水
這個跟吃飯前先喝水的道理是一樣的，吃零食前喝水可以有效的緩解食慾，喝進去的水還會佔據胃部的空間，讓你少吃一些零食。但是建議大家喝白開水或者茶水，市面上那些花花綠綠的飲料就丟掉好嗎，喝下去分分鐘讓你長贅肉。（99健康網（）專稿，如需轉載請註明出處。）
