爲什麼減肥後很容易反彈？減肥反彈是很多人都會遇到的事情，俺麼是什麼原因導致的減肥反彈呢？下面跟着小編一起來看下。
爲什麼減肥後容易反彈？有好多因素制約着，先看看哪些減肥的人最容易反彈？
1.絕食減肥法。
不吃東西會瘦，這不可否認吧？有很多人爲了減肥，連飯都不吃了！這樣是會能減肥，但是長期不吃不喝的，想不到口服。一旦你在吃回飯，那麼你就很容易胖起來！
2.快速減肥的人。
好多人希望能夠在短時間內減肥，不惜採用一些極端的方法，比如：腹瀉。此方法導致身體水分喪失，而脂肪依然存在着！用這方法不能達到真正減肥的目的，還很容易反彈！
3.遺傳性肥胖。
帶有肥胖基因，減肥後很容易就反彈，不過，胖瘦付出的努力成正比，只有不斷的努力鍛鍊，你才能夠真正的減下去！
4.盲目減肥
只有對症下藥，纔有可能達到良好的減肥效果，切忌盲目減肥。
怎麼才能夠減肥不反彈呢？
運動！唯有鍛鍊才能夠真正的減肥！千萬不要放棄鍛鍊！運動過程會消耗脂肪，讓人每天消耗更多熱量。
有氧運動減肥最佳！
1.游泳是最理想的減肥運動。
水中本身有非常大的阻力，人在水中運動，受到的阻力是空氣的12倍，因此，你會消耗更多的熱量！
2.跑步：一種非常健康的減肥運動
想要減肥成功的話，飲食也很重要！
小編推薦一點就是，飯前先喝湯。餐前喝碗低熱量蔬菜湯的人每餐攝入的熱量會減少20%！
所謂三大紀律，是有關日常運動方面的要求：
1、每天要保證有氧運動30分鐘以上，可以是慢跑、快走、跳舞、做操、爬山等，但一定要連續運動，活動強度達到運動之後全身發熱、臉色紅潤、呼吸稍微加快的程度即可。具體時間不限，早上、下午或晚上均可，不要苛求“最佳時刻”，能堅持的時間就是最好的。
2、如果沒有胃下垂和嚴重消化不良之類問題（有這些問題也就很難肥胖了），午餐和晚餐之後半小時內絕對不能坐下或躺下。雖然飯後不宜劇烈運動，但不妨礙做些溫和的家務勞動，如刷碗、擦地、洗衣、整理屋子等，來回走動最好。如果打算看電視，一定要站着看，邊看邊做轉腰、擡腿、踏步、擴胸等體操動作。打電話也要站着打，最好能交換着把一條腿擡起來。
3、日常穿容易走路的鞋子。兩公里以內的距離不開車、不坐車，步行速度儘可能快些，達到10分鐘1公里（6公里/小時）的速度。開車上班的女士，要儘量把車停在比較遠的地方。8層樓以下不坐電梯上樓，自己爬上去。下樓比較損傷膝蓋，但上樓沒有那麼危險，除非是穿細高跟鞋。
現代女性的工作以坐姿爲主，工作壓力大而體力活動量太小，因此必須強調增加體力活動。儘量將運動融入生活當中，就能避免佔用過多時間而難以堅持的問題。運動不僅能夠增加肌肉緊實度、降低脂肪比例、改善身體線條，而且能夠放鬆身心、開朗心情、抵抗壓力、延緩衰老，對於女性的身心健康極有裨益。同時，養成良好的體力活動習慣，也是預防體重反彈的最佳方法。
