早餐吃什麼食物可以減肥？早餐是提高新陳代謝最好的時機，那麼你知道早餐怎麼吃可以減肥嗎？
冬季寒冷，不知不覺間就會食用過量，脂肪堆積。這次推薦早餐食用水溶性食物纖維的瘦身方法。
水溶性食物纖維有增強飽腹感的作用。
其次它還可以抑制脂肪和糖分的吸收，防止脂肪的堆積。
另外水溶性食物纖維和場內菌羣還能一塊作用，改善腸胃環境，防止毒素等的積蓄。
並且水溶性食物纖維還可以直接吸附腸道壁上的脂肪，然後一塊排泄出體外，有消脂的效果。
所以早餐食用含有水溶性食物纖維的食物，就可以保證一整天的腸胃消化和新陳代謝，瘦身效果極好。
含有水溶性食物纖維的早餐推薦。
1、紫菜雞蛋湯
海藻是水溶性食物纖維的寶庫。早上喝一碗熱氣騰騰的紫菜雞蛋湯，不僅可以瘦身飽腹，還可以提高一整天的新陳代謝。
2、水果酸奶
水果也是水溶性食物纖維多的食材。特別是柑橘類、草莓、獼猴桃等都含有大量水溶性食物纖維。如果將它們和富含益生菌的酸奶一塊食用，就可以更好的促進腸胃活動和加速脂肪的燃燒。
3、燕麥粥
燕麥中水溶性食物纖維含量豐富。燕麥粥再加上一盤拌海帶，相信一整天腸胃活動和代謝都會變好，既能燃脂還能保持身材。
下面給大家推薦5道適合上班族的早餐食譜
1、茶+小麪包
這款早餐的能量爲150千卡，蛋白質5克，脂肪5克，碳水化合物20克(其中單糖5克)。
習慣晚起的人也需要在起身後少量進食，一杯茶飲的作用是溫潤腸胃，幾隻小麪包所提供的少許能量不會影響到稍後午餐的胃口，又可以補充空空的感覺，帶給午餐更大的從容。
2、豆奶+蛋白粉+火腿麪包
這款早餐的能量爲300千卡，蛋白質25克，脂肪10克，碳水化合物27克，還特別含有植物雌激素。
如果上午時段將面臨腦力的和體力的雙重負荷，不妨在早餐中添加蛋白粉，它會讓人精力特別充沛。
3、番茄蛋湯+燒麪包片+煎香腸
這款早餐的能量爲450千卡，蛋白質15克，脂肪15克，碳水化合物50克，還特別含有抗衰老的番茄紅素。
許多人在上午時段的工作效率偏低，總好像還沒睡醒，所以他們需要振奮精神的早餐，番茄蛋湯有濃郁的酸味，而燒麪包和煎泥腸的焦香絕對能把五官全部喚醒。
4、菜肉餛飩+小籠包
這款早餐的能量爲400千卡，蛋白質20克，脂肪25克，碳水化合物20克，還能提供肉食中所含的L-肉鹼，來幫助脂肪代謝，爲肌肉增添動力。
5、燒牛肉+牛奶+蘇打餅乾
這款早餐的能量爲350千卡，約爲一名成年女性全天所需的1/4。蛋白質15克，脂肪15克，碳水化合物35克，還含有生理所需的無機鹽和鈣質。
這組搭配的突出特點是便捷，幾乎不需要任何額外加工，非常適合忙碌的上班族，甩掉脂肪其實很簡單，從改善早餐開始吧。
