冬季是適合保養的時節，對胃部的保養更是不能忽略。那麼冬季該怎麼才能保護自己的腸胃呢？
在這寒冷的冬季，尤其適合人們休養生息。停下來歇一歇，好好補補，不但可以幫你增強身體的素質，還可以爲接下來的一年打下好的基礎。冬季身體需要保養，但是不能忽視胃部的保養。現在胃部逐年高發，而且越來越呈現年輕化的趨勢，因此只有做好相應的保養預防措施，才能更好地預防疾病的來臨。
常吃蔬菜身體好
尤其是現在臨近新年節日，人們的食物形式也越發多樣化，雞鴨魚肉大魚大肉纔是餐桌上面的主食，而且始終扮演着逢年過節時必不可少的“角色”。但是好吃歸好吃，長久下去還是會加重腸胃的負擔，帶來“幸福的負擔”。因此在吃完“油膩”的節日餐之後，最好是能夠吃點瓜果蔬菜，幫助身體補充相應的維生素和礦物質。少油少鹽纔是正確的養生之道。
養胃粥不能少
在闔家團圓的好時節，酒自然是少不了的東西。酒興到來難免多喝幾杯，上頭上腦那是常有的事情，但是酒精對身體的傷害是不小的，因此最好是能夠在喝完酒之後的幾天，能夠適當喝點粥來暖暖胃，去去膩。熱乎的粥可以滋養腸胃，要是喝點南瓜粥、山藥粥等還能幫你補充相應的營養。
儘量遠離重口味
菜餚雖然豐富，但是吃多難免會膩，而且多數看似“色香味俱全”的食物，其實是加了大量的調味料，辣椒和鹽更是不可缺少的調料品，但是鹽和辣椒吃多了容易出現心血管的疾病，增加腎臟的負擔。因此建議不要過量食用辣椒和鹽，還身體一個小清新的腸胃。粗糧是不錯的選擇，穀類粗糧的玉米燕麥都可以幫你很好地清理腸胃。
胃部更要保暖
很多人會因爲手腳的冰涼而注重手腳的保養，但是對胃部的保養卻不是那麼的重視。除了增減衣物之外，胃部的保暖措施主要是少吃生冷、冷飲或者一些涼拌菜等，吃起來冷冰冰的對身體並不會有好處，而且還可能導致腹瀉。
儘量多鍛鍊
人們生活水平雖然提高了不少，想吃什麼基本就可以吃得到，但是還是應該有所忌口，儘量調整自己的飲食結構，適當的運動鍛鍊是必不可少的。但是不推薦強度大的運動，適當就好，而且儘量選擇在天氣適宜的時間段進行戶外運動，注重保養的人還可以在每天早晚的時候按摩按摩自己的腹部。(99健康網()專稿，如需轉載請註明出處。)
