現代年輕人在走出社會後因爲工作的壓力，導致鍛鍊時間減少，不少人都胖了起來，今天小編就給大家分享四種有減肥效果的水果，下面一起來看看吧。
現代年輕人在走出社會後因爲工作的壓力，導致鍛鍊時間減少，不少人都胖了起來。而通過吃水果減肥則成了不少沒時間又想減肥的年輕人的選擇。那麼吃什麼水果減肥有效果呢？
番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻爲節食法中很有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日纔可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養不良，甚至厭食症。3日後要食粥或菜，等身體適應了至纔可開始正常飲食！
香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因爲還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報,值得小心警慎的。
葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因爲空腹可能受不了酸度，引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果大量吃，對健康也不是太好。
減肥環境如何控制
飲食環境的控制已經有相當多的研究關注影響體重的環境因素。其中，改變食物的供應和種類是很重要的。這包括考慮食物的營養組成和分量。這包括吃哪些食物。例如，限制加糖飲料和“超大”分量的進食策略被認爲與體重減輕有關。研究人員已證明，選擇更多的全穀食物和高纖維食物，有助於控制體重增加。在一個針對婦女的爲期12年的研究中，那些吃較多的全谷、高纖維食物和較少的精製穀類產品的婦女，體重增長也少。
食物的來源和進食地點同樣是影響體重的重要因素。澳大利亞的一項女性研究發現，那些擁有更健康體重的女性，她們較少預定送到家中的外賣。有趣的是，這些體重更健康的女性們坐着的時間也更少。
