過於肥胖的人容易引起健康問題，所以在減肥方面需要多加用心，才能健康的讓身體瘦下來。
減肥可是很重要的事情，因爲身體過於肥胖，會讓女人們看起來很臃腫。臃腫的身材，不僅僅會降低顏值，還會給身體帶來疾病。所以說，肥胖人羣必須要儘早減肥，而且要認真想法子減肥。讓體重儘早恢復到合理範圍內，讓身體更加健康。
肥胖人羣用什麼方法減肥？
一、飲食減肥
人之所以肥胖是因爲體內堆積的脂肪多，多餘的脂肪不能被及時消耗，就容易長成贅肉堆積在身體裏。想要減肥的話，就要從消耗體內多餘的脂肪下手。
1、黃豆
這種食物中含有大豆蛋白質，這種成分與減輕體重有很緊密的關係。肥胖人羣平日裏多吃黃豆，補充足夠的大豆蛋白質，能夠讓脂肪更快地燃燒。避免體內堆積脂肪，最終起到減肥的效果。
2、西紅柿
吃飯之前可以先吃個西紅柿，有助燃燒脂肪。同時其含有不少的食物纖維，攝入身體之後，在腸道內部時，可以吸附多餘的脂肪。接着將大便和脂肪一同排出去，起到良好的減輕體重的效果。
3、酸奶
酸奶中含有不少的鈣質，攝入身體之後，鈣質進入胃腸道之後，會與內部的脂肪結合。從而降低身體對脂肪的吸收，還能夠讓代謝率提高，減肥效果比較好。
二、運動減肥
減肥可不是一兩天就能達到效果的，平日裏除了要注意飲食之外，還需要認真運動，堅持多運動，才能更好地消耗脂肪，鍛鍊肌肉讓其更加緊實，從視覺效果上，讓人們看起來變瘦了。
1、跳繩
每天跳繩半個小時以上，能夠起到不錯的塑形效果。但是跳繩時間要不能太長，所以一個小時就可以了。如果跳繩時間過短，則不能很好地消耗脂肪。而跳繩時間過長的話，則容易損傷膝蓋，導致身體極度疲勞。
2、慢跑
慢跑是最實惠又能夠消耗能量的運動，每天堅持慢跑一個小時，毒素和廢物，能夠跟着汗液排出身體，幫助減輕體重。同時慢跑過程中，四肢都在活動，能夠促進全身脂肪燃燒。堅持每天慢跑，過了一兩個月之後，你會發現身體苗條了，而且感覺身體輕盈了許多。
3、快走
快走是不錯的減肥運動，每天快走一個小時，有助減肥。而且快走過程中，配合做拍手拍腿動作，能夠更好地加快新陳代謝，消耗體內更多的脂肪。注意快走的時候，要穿柔軟的鞋子，以免運動過程中出現損傷。
三、中藥減肥
選擇合適的中藥減肥，也是可以達到一定效果的。利用中藥燉湯食用，能夠起到調節人體器官、恢復體液正常代謝的效果。在藥物的作用下，消耗體內多餘的脂肪，進而達到健康的減肥目標。
這裏推薦一款藥膳湯，減肥效果不錯，可以試一試。準備好3錢的桑葚，6錢的須米，適量的冰糖。將桑葚和須米分別清洗乾淨，洗好了以後放入鍋中，加入適量的清水，用大火煮沸開。之後再加入冰糖，用小火慢慢熬煮就可以起鍋了。
此款藥膳具有改善便祕，生活中便祕型肥胖人羣，可以嘗試食用。因爲便祕嚴重的話，腸道內堆積的宿便越來越多，腹部也會越來越凸出。平日裏適當嘗試喝這款藥膳湯，能夠讓腹部慢慢變平，起到瘦腹的作用。
