睡覺能減肥嗎？當然。睡覺減肥法是一種非常有效輕鬆的減肥方法，但是怎麼睡覺減肥呢？一些原則需要遵守，比如保持規律的睡眠時間、培養良好的睡前習慣、減少咖啡因和酒精的攝入、熟知自己的睡眠時間長度等，這樣才能夠有效減肥又美容。
研究發現，保證充足的睡眠有助於人體健康與減肥。睡覺減肥是一個非常輕鬆簡單的減肥方法，那怎樣睡覺減肥呢？
一、保持規律的睡眠時間
保持規律的睡眠時間，如果不知道自己的適當睡眠時間，不妨將起牀的鐘點寫在紙上，然後往回推七個半小時，這樣就是每天晚上應該上牀睡覺的時間。同時要在週五、週六的時候，將睡眠時間推後1-2個小時，直至適應七個半小時的睡眠。
二、培養良好的睡前習慣
晚睡前的習慣會影響人的睡眠質量，在睡覺前45分鐘開始，最好不要看電視、開電腦以及其他的通訊工具，最好將手機調爲靜音，以免影響促進睡眠的激素分泌，從而影響睡眠質量。
三、減少咖啡因和酒精的攝入
在下午兩點半開始就不要再喝任何含有咖啡因的飲料，連茶以及蘇打水都不要喝，在睡覺之前三個小時之內都不要喝酒，酗酒會讓人昏睡，但是不會得到深度睡眠，而且酒醒之後，很有可能會徹夜難眠。
四、熟知自己的睡眠時間長度
不同的人需要不一樣的睡眠時間，有些人需要七個小時，有些人需要九個小時。因此，不妨每天晚上試着提前15分鐘入睡，直至找到最適合的睡眠時長，以提高睡眠質量。
