打呼是很多人在睡覺的時候會遇到的通病，尤其是在一天勞累或者感冒時打呼更加明顯。打呼的原因是什麼？打呼怎麼緩解？
相對於女人來說男人睡覺打呼嚕的人要多很多，尤其是在勞累或者感冒之後呼嚕聲會加大，這樣會嚴重影響同在一屋的家人休息，而且在打呼嚕醒來之後不少人也會因缺氧覺得頭痛不舒服，很多女人不明白男人爲什麼會打呼嚕，下面就來爲大家介紹。
男人爲什麼會打呼嚕
各種調查研究均表明：大約有三分之一的男性長期打鼾，而只有五分之一的女性有這種情況。美國“今天我發現了真相”網站近日刊文稱，這種差異是男女間不同生理結構造成的。
首先，從生理解剖結構來看，男性的喉頭位置比女性低，這就導致他們的喉嚨中空間更大。男性睡着時，一旦舌頭不自覺縮到該區域，就可能阻塞部分氣道，導致打鼾時的共鳴;而女性喉頭位置較高，如果舌頭縮到該區域會完全堵住呼吸，因此，她們往往在打鼾前就被憋醒。
其次，打鼾還與咽力學有關。研究發現：男性比女性更容易患上睡眠呼吸暫停綜合徵和呼吸不足，其中，大約有84%的案例病因是氣道阻塞。男人爲什麼會打呼嚕，男性的咽力比女性大，儘管我們的上呼吸道都會隨着年齡增大而縮小，但最終男性上呼吸道的變化程度高於女性。而且與站起來的姿勢相比，男性躺下時其氣道尺寸也有明顯變化。一項肺活量測試也顯示：男性在劇烈運動時，咽頭尺寸改變幅度也明顯大於女性。正是由於強烈的改變幅度，導致了男性比女性更容易患有睡眠呼吸暫停綜合徵，因此男性打鼾更厲害，且年老的時候會更明顯。
男人打呼怎麼辦?
1、先減肥再說
肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。35歲正常體重的男性只有18.7%打鼾，而超重20%以上打鼾的比例則達到了驚人的56%!肥胖將導致軟齶低垂、舌根肥大、懸雍垂肥大等，這些都容易導致仰臥時呼吸通道堵塞，陣陣鼾聲也就產生了。體重超過標準體重30%的，在日常生活中要通過飲食、運動鍛鍊來控制體重，積極減肥。
2、選對枕頭
多數打呼嚕的人都不會選擇枕頭。其實，選擇一個合適的枕頭，能夠改善呼吸不順暢的情況，從而緩解打鼾。枕頭的選擇要軟硬適度，枕頭弧度貼合頭頸部曲線，而喜歡仰臥的人在選擇枕頭時，枕頭的高度等於豎着的一拳高爲宜，這樣有利於上呼吸道保持正常生理體位，保持咽部和上氣道通暢。
所以人們在選擇枕頭的時候就最好要選擇M形或者是中間有凹陷形狀的枕頭。通常，這樣的枕頭更能幫助安穩的側睡，通過側臥的姿勢保持呼吸通暢，並能固定頸部的位置，穩固你的睡覺姿勢。可以避免因枕頭形狀不好而導致頸部受壓迫，呼吸障礙情況的發生。
3、正確的睡姿
正確的睡姿，可以避免很多疾病的發生，或減少半隨疾病的發生。如側臥位睡眠具有防止舌後墜，減輕上氣道塌陷阻塞的作用，可有效減輕打呼嚕。希望仰臥的打呼嚕者，採用睡球法側睡，即在睡衣的背部縫上裝有球狀物的口袋，輔助病人保持側臥位睡眠。
4、睡前不要從事刺激的活動
睡前的活動最好以柔緩的爲主，不要讓情緒太過激昂，因爲神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。
5、睡前放鬆
壓力過大，精神緊繃也會造成打鼾。如果白天的工作過於忙碌，那麼在睡前應該先全身放鬆15分鐘，洗個溫水澡、聽聽柔和的音樂然後入睡，入睡準備做得好，會睡得也會比較安穩，沒有負擔。
