一直以來跳繩都是我們比較熟悉的減肥運動方式，因爲比較簡單，每個人都可以做得到，而且大人小孩都比較適合跳繩，同時即便是在無繩子的情況下，模擬跳繩也可以達到這樣的功效，所以有的時候掌握這些有效的運動方式，就可以幫助你輕鬆減肥瘦身了。
具體操作：場所：不限
時間：飯前或飯後一小時最好
方式：不持繩子，模擬跳繩時的全部動作和節奏，作得象拿了繩子一樣。
雙腳交替跳（齊跳太多對膝關節和踝關節損傷大）
連續跳至能承受，可以跟據個人情況遞增。
在晚上邊聽收音機，有時邊看電視邊跳，大約跳20分鐘，出一身汗，衝個澡，舒服極了！ 有一條很重要：晚飯不要吃得太多，少吃一半最好。
跳後作一些伸展運動，拉拉四肢的肌肉，讓它們修長，防止小腿變粗。不要吃減肥藥！不要過份節食！不要作你可能堅持不下去的運動（如沒有晨跑習慣的人早起跑幾千米什麼）！
上面介紹的這些跳繩運動方法，你都認識瞭解嗎？其實在我們的身邊有很多的運動，但是隻要找到對的運動，才能更容易讓人堅持，從而達到你所期待的理想減肥瘦身功效，也建議每一個減肥瘦身的朋友，可以更多的去認識這些方法。
