晚上跳繩可以減肥嗎

跳繩這項運動一直以來非常安全也受到了不少人的歡迎，跳繩很簡單，只需要一根繩子，在任何地方，什麼時間都可以，只要每天花一點時間來跳繩，增加身體的活力長時間堅持下去不僅僅具有減肥的功效，還可以跳出苗條的身材，那麼晚上跳繩可以減肥嗎？

跳繩對身體健康是很有好處的，還可以幫你保持苗條的身材，減去身上多餘的贅肉.但是要注意幾點：

1、不能一吃過晚飯就跳繩，要隔一到兩個小時.

2、跳繩前最好先喝小半杯白開水，幫助消耗體內的熱量，排出體內的廢棄物.

3、跳繩會消耗大量的水分，跳繩期間不能脫水，要適當的補充水分，最好是淡鹽水或可以補充礦物質的運動型飲料.

4、不要一下子跳很多個，這樣身體吃不消，要循序漸進，今天跳100個，明天150個.....逐漸增加.

5、跳繩是一件很單調的事情，可以放點音樂，一邊跳一邊欣賞美妙的音樂，緩解身體和精神上的疲勞。

呵呵，每天20下根本就起不到什麼效果啊，起碼每天要跳15分鐘才能達到減肥的效果啊，要有耐心不能馬虎啊，身體是革命的本錢嗎，祝你減肥成功，越來越靚！

跳繩這項運動很簡單也很方便，過程也並不複雜，在跳繩的時候可以放音樂，邊跳邊欣賞，美妙的音樂，只要身體跟着動感的節奏，也並不會覺得太累了，在跳的時候應該保證身體是垂直狀態，正確的姿勢讓我的跳繩效果更加會好。