跳繩能鍛鍊我們腿部的力量，與此同時還有減肥的效果。真的值得大家重新練習，剛開始不要跳太多次先休息一下再跳繩。小時候我們經常 跳繩而且 跳繩成爲我們和小夥伴比賽的項目，什麼時間跳繩最好呢？這個也是有所講究，選擇對的時間精神和身體都是最佳狀態。 跳繩要在飯後半個小時，這樣纔不會造成胃痛。
1早上剛起牀以及晚上睡覺前不宜跳繩，正確運動時間應該是在早上起牀後三十分鐘後，以及睡覺前兩個小時運動。
2人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，因此跳繩可以選擇這個時間內去跳，只要運動充分，就能收到良好的減肥效果。
3飯前三十分鐘以及飯後一個小時內，不宜跳繩。飯前運動讓消化系統處於興奮狀態，飯後劇烈運動會因爲飯後血液大量聚集於消化系統，劇烈活動會影響食物消化。長期會引起胃部疾病。
4早上空氣清新，人經過一晚上休息後體力比較好，運動後精力比較充沛，有利於白天的工作學習。不管做什麼運動，只有每天堅持下去，才能起到減肥的目的，有好的身材
如上所述希望給予大家 一點參考， 跳繩的時間最好做一個全面的安排。早餐剛起來的時候不要跳繩，早起半個小時之後再跳繩，晚上睡覺之前半個小時選擇跳繩，然後跳個十分鐘，就坐下來舒展筋骨，運動一下會更好的進入睡眠，跳繩是一項很棒的有氧運動，大家要堅持。
