堅持練此法，可溫補命門相火，填精益腎，充腦補髓，使人精力充沛，步履輕靈，動作敏捷，治療性功能障礙、陽痿、早泄、腰痠尿頻，失眠健忘，夢遺滑精等症。若配合內養功，站樁功同練，則效果更佳。
一、搓涌泉
盤膝而坐，雙手搓熱後，手掌緊貼腳面，從趾跟處沿踝關節，至三陰交一線往反摩擦２０-３０次。然後兩手分別搓涌泉穴８１次。要意守涌泉，手勢略有節奏感。
二、摩腎俞
兩手掌貼於腎俞穴，中指正對命門穴，同時從上而下，從外向裏作環形按摩共３０次，要意守命門。原有腎虛腰疼等病者，可適當增加按摩次數。
三、抖陰囊
後背靠實，取半仰臥姿式。一手扶陰莖，另一手食、中、無名三指托住陰囊下部，上下抖動１００-２００次，換手再抖動１００-２００次。要意守丹田，逐漸加力。練有一定基礎後，改爲單掌上下拍打陰囊１００-２００次。#p#副標題#e#
四、疏任督
一手置會陰穴，另一手小指側放曲骨穴，兩手同時用力摩擦睾丸、陰莖１００次左右，換手再摩擦１００次左右。要意守丹田，逐漸加力。
五、提陽根
一手掌面的勞宮穴貼丹田，另一手握陰莖，向上下左右各提拉１００次。要放鬆意念部位，獨立守神，清靜思想。
六、壯神鞭
兩手掌夾持陰莖（龜頭外露），逐漸加力、來回搓動１００-２００次。不能憋氣，如產生性衝動，一手持陰莖，另一手食、中二指壓住會阻穴，收腹提肛（如忍大便狀），並澄清思想，淨化欲想。待衝動完全消失後，向左側臥休息片刻。或重作五、六節功法，效果益佳。隨着功力的加深，操作時的性衝動感會自行消失。
七、固精液
以上六節修煉百日後，可接練固精液法。行房時略有排精感時，即暫停房事，提肛收腹，並用意念控制住精液排除。待衝動緩解後，可繼續進行或酌情停止房事。_
修練此功法應注意：每日練２-３次爲宜；不可隨意改變意守部位；練功前後切勿飲冷水、涼茶；練功時小腹不要袒露；飯後勿練；未婚或初婚青年不宜練。
