美腿最見效方式一:
尺度姿勢站立,眼視前方。左腳向前邁出一步。關注腳跟先着地,同時定格5秒,然後再腳尖着地,邁出另一隻腳,作同樣學習。關注不要彎曲膝蓋,步伐要比肩膀更寬。
美腿最見效方式二:
尺度姿勢站立,眼視前方。右腳擡起,腳尖繃直,使得小腿呈拉伸狀態。雙手配合前後擺動,此時爲左手在前,右手在後,使得自己能獲取平衡。該動作定格5-10秒,然後恢復立正,完成3-4次後可換腳進行相同的學習。
美腿最見效方式三:
尺度姿勢站立,右腳向後一小步,腳跟提起,重心落在左腳上。同時關注小腿和大腿保持同一直線,定格5秒,然後放下腳跟,再提起。完成3-4次後可換腳進行相同的學習。該動作能夠塑造腿部的整個線條,雙腿更修長筆直。
美腿最見效方式四:
坐在椅子上,眼視前方,雙手隨意放在大腿根部上,關注小腿垂直地面,即保持尺度坐姿。然後,擡起右腳呈45度,關注腳尖擡起,然後緩緩放下。完成3-4次後可換腳進行相同的學習。
美腿最見效方式五:
坐在椅子上,眼視前方,雙手隨意放在大腿根部上,關注小腿垂直地面,即保持尺度坐姿。雙腳關注互相貼合,腳跟擡起,拉緊小腿曲線。該動作能見效緊實小腿曲線,對於久坐辦公的OL,更能利用上班時間瘦小腿。
美腿最見效方式六:
尺度姿勢站立,眼視前方,雙手自然垂下,貼在大腿兩側。右腳向前踢出,關注腳背繃直,大腿和小腿保持統一直線。完成5次後可換腳進行相同的學習。兩腳都學習後爲一組,每天適宜堅持2-3組。
美腿最見效方式七:
尺度姿勢站立,眼視前方,雙手彎曲交疊在小肚子前方。右腳向後45度角擡起,關注腰板要挺直,莫失平衡。完成5次後可換腳進行相同的學習。兩腳都學習後爲一組,每天適宜堅持2-3組。