來不及吃早餐，至少來根香蕉！
香蕉是最理想的早餐救急品，它富含碳水化合物、維生素B6以及鉀、鎂和葉酸等礦物質，能提供一定的飽腹感，讓你一上午都精神抖擻。早上吃些香蕉，再攝入水分，如此簡單的方法，就能將帶給腸胃的負擔控制到最小，這就能令早上較弱的消化機能逐步恢復。就算早餐的分量不減少，香蕉也能配合每一天的飲食，幫助維生素髮揮腸道蠕動能力，改善睡眠質量，讓你健康地改善易胖體質。
香蕉沙拉
沙拉營養很好，對於晚餐來說，簡單而不油膩是最重要的。
材料：香蕉、沙拉醬適量
做法：把香蕉切成塊，要是喜歡可以再搭配些其他的維C豐富的果類，比如橙子、獼猴桃、小番茄和青蘋果，變成雜果沙拉也行，這樣就不會覺得老吃香蕉那麼膩了。
香蕉小點心
材料：香蕉2根、雞蛋1只、麪粉少許、麪包糠少許。
做法：1、先把蛋汁放入淺碗中，攪拌成蛋漿。
2、切香蕉片、去皮、放入麪粉盤裏沾上一層表粉。
3、浸入蛋漿後、再醮一層面包糠。
4、放入油中炸至表面酥脆即可。
香蕉燕麥粥
這是一道盡對健康的香蕉熱控減肥食譜哦，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進往，再放一些枸杞，然後用文火再煮上五六分鐘就可以了，假如喜歡喝牛奶，還可以加牛奶煮，更好吃！
酸奶香蕉
這次的主角還是香蕉跟酸奶，但不同的是，這次是將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然後放進冰箱的冷凍室，三四個小時以後拿出來，一個酸奶香蕉冰淇淋呈現眼前，給它取個名字——冰冰酸奶香蕉。 假如你嘴實在讒了，想吃零食，就吃個拔絲香蕉，但記住吃後要多喝水清清腸胃。當零食吃的話天天不要超過兩個哦。
早餐吃香蕉減肥的原理
1：改善便祕
成年女性中，幾乎有90%處於膳食纖維不足的狀態，而香蕉的纖維素相當豐富，特別是有便祕問題，排毒不太好的人羣，可以利用香蕉來促進腸道的蠕動能力，將積聚已久的毒素與廢物排出，有望在短期內減重數斤哦！
2：消除水腫
在水果中，香蕉的鉀含量最豐富。我們體內都含有各種礦物質，其中鈉會令血壓上升，而攝入鉀，就能在排尿的時候，促進鈉的排出，同時消除水腫。
3：消除壓力、抗老化
香蕉中還含有5-羥色胺，可以緩解壓力，穩定情緒，改善睡眠質量，讓你遠離壓力肥胖。同時，植物化學成分又能抗老化，讓你瘦身漂亮。
早餐吃錯也會長胖，下面來看下減肥早餐不能吃什麼！
1、果汁飲料是標配。這對於補充維生素沒有任何作用，僅僅只是液體糖衣炮彈而已。想喝果汁一定要選擇100%純果汁或者是自己DIY的鮮榨果汁。
2、只愛牛角麪包。脂肪和糖含量太高，卻不能長久維持飽腹感。
3、混合麥片中添加巧克力粒。這是一個埋伏的糖陷阱，不如撒一點可可粉代替。
4、在咖啡或茶中加糖。這樣就使提神醒腦的飲料變成了一個卡路里炸彈。
5、最愛油餅、油條這類油炸食物。脂肪含量過高，另外過高的鋁還會增加患老年癡呆的風險。
