小長假剛結束，大家都開心的回到崗位上，但是，也有人會有一些小煩惱，就是不少人在這個假期中長了不少肉，正在懊惱爲什麼要吃那麼多，想着應該如何減肥呢。但是，小編提醒可別減肥太用力哦！
中秋國慶小長假已經結束好幾天了，很多人估計從家裏拿了很多好吃的，很多人還帶着“大肚腩”回去了。這是因爲小長假的時候，每天都吃大魚大肉，經常喝酒，每天還熬夜，睡懶覺，壓根沒進行鍛鍊。所以說，節後很多人都要開始減肥了，請記住了節後減肥禁忌多，必須要注意，不然的話，很難瘦下來。
節後減肥有哪些禁忌：
1、忌突擊減肥
一些人爲了快速瘦下來，擺脫大肚腩，節後選擇突擊減肥。也就是開始突擊增加鍛鍊的強度，增長鍛鍊的時間，讓身體短時間內進行高負荷的運動，從而達到大量燃燒脂肪，鍛鍊肌肉，快速瘦下來的情況。
這種做法是不靠譜的，因爲已經很久沒有鍛鍊身體了，突然間高負荷的鍛鍊，會導致心臟等器官難以承受，最終出現血壓不穩定的情況。同時關節和肌肉一直處於僵硬狀態，突然鍛鍊的話，很容易受傷，增加關節的磨損，致使肌肉拉傷問題頻發。
所以說，節後減肥要循序漸進的，千萬不要採用突擊性減肥方法。
2、忌大量吃素食
過節的時候每餐都大吃大喝，吃的食物和喝的飲料酒精很多，身體內無法及時代謝大量的食物，就會造成堆積物。而且大量的食物進入體內，會致使體內堆積大量的熱量，熱量無法被及時消耗的話，也會慢慢轉化爲脂肪堆積在身體內部，讓人發胖。
節後人們爲了減肥，就大量吃素食。因爲肉類脂肪多，油脂多，過節的時候已經吃了很多了，爲了避免節後繼續發胖。很多人選擇吃素食，不吃肉。節後若是大量吃素食，對腸胃的損傷很大。讓過節期間過度運轉的腸胃進一步受傷，影響其功能發揮。
節後減肥想要從飲食下手的話，要合理進食，不能光吃菜不吃肉，不然會打亂消化系統運轉。要吃蔬菜、粗糧等促進排泄的話，要注意進食量，合理進食。
3、忌吃減肥藥
減肥藥可以讓人快速降低體重，讓你告別肥胖，但是此種方法並不健康。大部分減肥藥都是通過瀉藥成分，讓人們排泄廢物和體內的水分，達到降低體重的效果。一開始會將你內部堆積的糞便等垃圾排出去，但是一直吃減肥藥的話，就會把大量水分也排出身體，很容易造成脫水問題。
這種通過反覆刺激腸道，反覆腹瀉的方法減肥，會給腸道留下健康隱患。再者減肥藥中，含有藥物成分，帶有一定量的毒素。大量吃減肥藥的話，反而會導致身體內堆積過多的毒素，給身體帶來更大的負擔。
節後飲食減肥的訣竅：
過節的時候飯局多，一天到晚都在吃，一天下來要吃很多餐。進食次數多，吃進身體內的熱量也就更多，自然更容易發胖。節後減肥的話，建議要調整吃飯的時間，恢復一日三餐的進食習慣。不要加餐，也不要亂吃點心。因爲吃多了會撐大胃部，讓你更容易飢餓，無時不刻都想吃東西。
如果一開始難以適應，實在餓得慌的話，可以在上午十點和下午三點左右的時間，吃一些堅果、糖分低的水果、酸奶等墊墊肚子。吃一些的話，並不會讓人發胖，而且也不會影響正餐進食。
