騎獨輪車(強度:中)
消耗熱量:300大卡/每小時(以60kg體重爲參考)
運動強度:5.0MET,屬於中強度運動
千步活動量時間:6分鐘,做該運動6分鐘相當於中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。
大家在剛接觸獨輪車的時候,得先從學會上車開始來練習獨輪車。只有練習好了如何上車,才能繼續學習獨輪車的技巧。現在就來看獨輪車新手上車練習教程吧!
第一步:在訓練蹬車的時候,在車輪後邊放一塊木塊。這樣可以防止在蹬車的時候,車往後滑動。
第二步:左腳上車,右腳的踏板就應該放在後面。
第三步:一隻手扶住車子的前扶手,獨輪車的兩個踏板,要處於左前右後的位置。右腳踏板要低於左腳踏板的水平位置。
第四步:右腳踏在朝後的右腳踏板上,左腳用力蹬地。同時向上提臀。
第五步:當車差與地面接近90度時,左腳落在左腳踏板上。
第六步:同時上體垂直下坐,穩坐在車座上。
第七步:雙腿夾緊車座,向前騎行。