很多想要短期內迅速減肥的人都會去嘗試一些比較極端的方法，比如說不吃東西。可是這樣是不能減肥的哦。也許你會說體重下降了，可以你減掉的都不是脂肪，而且更加容易堆積脂肪！不吃晚餐減肥是不可以的哦，這樣危害會更大！長期不吃晚飯不能起到減肥的作用，反而對胃對身體有損害。早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，這句俗語很多減肥人士會以爲不吃晚飯，會讓減肥更快速。實際上這是一個減肥誤區，長期不吃晚飯是不能夠減肥的，只有科學的進食和適當的運動才能健康減肥。
不吃晚餐減肥的危害
不吃晚飯影響工作學習效率：現代人工作學習都到很晚，午飯過後八九個小時不補充能量，再強的身體也是扛不住。
不吃晚飯影響睡眠：當人體晚上加班或娛樂後，由於消耗能量，會自然的產生飢餓感，消化系統會自動活躍起來，給大腦信號“要求吃飯”，這時候堅持不吃飯補充能量，晚上會失眠的，因爲神經一直保持興奮，即便是睡覺的時候不活動，但大腦還是在活動的，身體得不到正常休息，第二天身體會感覺很累，工作學習效率更低。
不吃晚餐不能減肥的原因
原因一：長期不吃晚飯反而長胖
如果你不吃晚飯將會導致身體長達十個小時左右的空腹期，不僅容易得胃病而且還極容易變的更胖，因爲人體的運作是需要能量，晚餐長期不攝入食物，會讓你早飯、中飯攝入食物的熱量轉化爲脂肪，反而會長肉，體重會增加了。
雖然你堅持一段時間不吃晚飯能達到體重減輕的效果，但是身體的肌肉會被消融掉，從而影響了身體正常運轉機能，降低了新陳代謝的速度，對減肥有阻礙作用，而且一旦恢復飲食，反彈速度是非常快的。
由此觀之，減肥最好合理安排飲食爲佳，晚上少吃，千萬不能不吃，以清淡的粥類、菜類爲主。
原因二：營養物質匱乏
長期不吃晚飯，會讓你身體缺乏營養，讓新陳代謝變得緩慢，雖然能一定程度上減了斤數，但是卻讓你的身體處於亞健康狀態。即使瘦得很厲害，身體也是不健康的狀態。
推薦瘦身小技巧
適當運動+良好飲食習慣
1.戒掉吃高熱量的零食，比如碳酸飲料、薯片等等。
2.正常睡覺，每天保證八個小時，調整內分泌。
3.晚飯少吃，五分飽即可。
4.每天都吃水果，蔬菜，避免攝入油膩油炸的食物。5.每天堅持適當的運動，晨跑或晚上散步，飯後四個小時候睡覺。
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