春暖花開的季節，人們的心情總是不會太差，但是最近小編看到了一條新聞內心卻十分唏噓。武漢的一個妹子在結婚當日上了個廁所後緊急就醫。具體的原因是一個3個月前在試婚紗的時候由於腹部贅肉太多拉鍊拉不上去，最後勉強拉傷了，但是腹部的贅肉卻怎麼遮都遮不住，作爲一個準新娘，想要讓自己一生最重要的日子留下美好的回憶，於是打算在結婚前瘦下去。
然而作爲一個不喜歡運動的妹子來說，好像可以選擇的就只剩下節食這一條道路可以走。所以她的減肥一般都是什麼食物都靠水煮，晚上基本不吃飯，3個月下來成果也很顯著瘦了10斤，但是距離婚期越近身體就感覺越不舒服，胃痛的頻率越來越高吃胃藥也不管用，去醫院一檢查發現，胃出血、糜爛性胃炎。
由於身體極度虛弱需要住院治療，原定的婚禮也被延期真的是心塞，所以啊，小編不得不重申，減肥真的不要節食，也不要不吃晚餐!
那麼不節食怎麼減肥好呢?
1、蔬菜當主菜
營養學家表示，蔬菜應該佔到每餐的一半，如果可以把每餐的一半換成蔬菜，那麼這對於減肥來說無異於是很有幫助的，因爲蔬菜不僅熱量低，且飽腹感強，還富含很多纖維素以及維生素。但是需要注意的是，這裏所說的蔬菜並不包括主食型的蔬菜，比如說山藥、土豆、地瓜等等，因爲這些都是正兒八經的主食啊。
2、想吃飽要靠主食
主食的飽腹感很強，且大多都含有高纖維，如果沒有吃主食，那麼很難達到飽腹的效果。小編有次也嘗試過晚餐不吃主食而吃一些水果來果腹。而最終導致的結果是，一晚上的時間吃了數不清的草莓以及芒果，這還不止，在臨睡前還是抵抗不住想吃東西的慾望於是又爬起來泡了包泡麪。
看到了吧，只要沒吃主食，你就會抵抗不住一顆想吃的心。因爲水果中的水量雖然很高，但是不扛餓，不用一段時間就會被消耗掉。所以按照長遠的來看，是不利於減脂的。所以晚餐建議用粗糧和精細的碳水化合物混搭在一起。
3、吃到飽
有些人覺得減肥還要吃到飽簡直就是在做夢，但是國人都有一個不吃飽之前停不下來的心。所以就算是在減肥也可以多吃一些富含纖維的蔬菜以及蛋白質，這樣不僅兼顧了蛋白質和碳水化合物還可以讓人吃飽，而最重要的是還能控制總熱量的攝入。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
