飲食不規律，經常大吃大喝的話很容易給身體帶來一系列的負擔，久而久之就很容易造成肥胖，所以給腸道排排毒是很有必要的。那麼怎麼來排毒呢？怎麼才能做到真正的清腸呢？
單吃蔬果可以清腸嗎
人們通常選擇的清腸方式中最簡單的方法就是不吃肉和不吃任何有脂肪的食物，也就是爲期一週的吃草清腸法。這樣的方法雖然簡單便宜，但是卻很難堅持，具體方法是，一週內只吃水果、蔬菜或者水果汁和蔬菜汁。這樣的方法不僅不能清理你的腸道，還會影響到你的腸道功能。
大量喝水可以清腸嗎
不管遇到什麼問題，人們的第一反應就是多喝點水啊，感冒多喝水，減肥多喝水，於是想要清腸也要多喝水。那麼多喝水真的可以清腸嗎？人家都說每天多喝水有益健康，但是水喝太多了容易導致水中毒，而如果你喝的不是溫開水而是食鹽水的話，那麼還有可能導致電解質失衡，所以適量的喝水有益健康清理腸道，但是千萬不要想着只要多喝水就可以排便啦。想要清腸可以適當的喝些蜂蜜水。
那麼正確的清腸方法有哪些呢？
1、空腹喝杯鹽開水
每天早上起牀後第一件事就是喝一杯溫的鹽開水，然後保證每天喝水量達到4升左右，如果你能夠長期堅持下來的話，那麼趕走便祕是早晚的事情，還有在平常一定要戒掉甜飲，市面上的很多甜飲都含有大量的糖分和熱量常喝對身體沒有好處還容易長胖。
2、每天用水果代替一餐正餐
如果你以前三餐都是米飯的話，那麼從現在開始，每天選擇一餐都用水果來替代，堅持一個月後你會發現自己的小腹開始變的平坦了，這是因爲水果含有很高的纖維素還含有一些果膠，可以促進排便，久而久之腹部就會變的平坦，但是對於腸道問題比較嚴重的人來說，單純的只吃水果不會太明顯。
3.空腹喝牛奶或者蜂蜜
牛奶和蜂蜜都是清除便祕的好幫手，空腹喝牛奶可以通便，這是因爲牛奶中含有大量的乳糖可以加快大便排出體外。蜂蜜是排毒養顏的佳品，常喝蜂蜜水可以加快腸道蠕動，在衝蜂蜜水的時候要用溫水泡。
除了上面介紹的這些方法，想要清腸減肥最重要的還是規律的飲食和適當的運動。(99健康網()專稿，如需轉載請註明出處。)
