夏天快要到了，很多妹子也開始了艱苦的減肥道路，由於夏季天熱，很多人想到了用水果來替代晚餐的方法，不僅營養價值高還能減肥，但是這樣的做法真的是正確的嗎？
用水果當晚餐小心越吃越胖
水果雖然含有豐富的維生素和幾乎不含脂肪的優點，但是用水果來代替正餐並不是明智之舉，因爲大多數人容易出現一些主觀的認識，比如水果熱量低沒有脂肪就可以放心的吃，還能養顏一舉兩得，但是營養學家指出，從健康的角度來講，水果並非一點熱量都沒有，大多數水果中都含有很高的糖分，而且晚上的活動量比較小，如果你吃太多水果的話，就會導致體內的糖分不能及時代謝出去而會轉化成脂肪堆積在體內。尤其是晚餐大量吃水果，導致脂肪堆積的概率就更大了。
此外，人體中的必須營養師，蛋白質和脂肪等等，這些在水果上面都攝取不到，如果你白天的早餐和午餐都是在外面隨便吃的快餐，而晚餐又不能及時補充的話，那麼長期下來就會導致蛋白質和鐵攝取不足，引起貧血和身體機能下降的現象，科學的減肥方法，應該是健康的飲食加上適當的運動，水果可以當做下午茶來吃，但是不能天天當正餐來吃。
來看下營養師怎麼談減肥
對於忙碌的上班族來說，下班想要減肥，吃簡單的晚餐是最便利的，所以減肥晚餐可以選擇一些比較簡單方便的減肥粥，下面一起來看下。
蜂蜜粥
對於喜歡吃甜食的妹子來說，這道粥是最適合不過的了，將大米熬成白米粥，等到粥快熟了後在加入適當的蜂蜜再煮兩分鐘左右即可。這道蜂蜜粥可以當做晚餐的主食來食用，可以起到潤腸通便的作用。
香蕉粥
香蕉和蜂蜜的功效差不多，都有潤腸通便的作用。將香蕉剝皮搗成泥備用。將大米煮成粥，等到熟了後倒入香蕉泥和適量的白糖一起即可。
對於真的想要減肥的人，晚餐推薦以粗糧爲主食，然後再加上一些蔬菜、豆製品和魚肉或者雞肉。
在減肥期間晚餐也不用一定全部要吃素，可以吃少量的魚肉、牛肉，有時候也可以用豆製品來替代魚肉。如果晚上單純的吃水果不吃主食的話不能保證營養平衡，所以爲了保證晚餐的質量，和身體的健康，提倡不以水果代餐。上面小編給大家介紹的這3道減肥粥，也可以嘗試下。(99健康網()專稿，如需轉載請註明出處。)
