堅持喝茶的確有很好的效果，但依賴喝茶刮油減肥是不現實的。想要一夜之間瘦十斤不反彈?除了抽脂就只能截肢了。想要擁有真實的好身材，還是認真訓練、健康飲食最靠譜。
如果有這麼一種神器——你吃下去的油脂都能被刮出來，從此告別吭哧吭哧的跑步機，寡淡無味的色拉和白煮蛋，各種中醫按摩和西醫抽脂，聽上去簡直躺着就能瘦?
這種神器就是——號稱能刮油減肥的茶!
但向來堅信“管住嘴，邁開腿”纔是真理的ELLEfit，極度懷疑茶是不是真的能夠“包治百胖”，就讓我們從科學的角度來研究一下。
文中的茶特指綠茶、紅茶、烏龍茶等茶葉茶。
茶葉中的成分能否幫助減肥?
提起喝茶的功效，首先要從茶葉的有效成分說起。茶葉含有豐富的黃酮類抗氧化物質，如茶多酚、兒茶素等，也含有較多的咖啡因。其中，咖啡因能使人興奮，這讓許多人誤認爲有助減肥。其實，當人體的基礎代謝能量消耗增加，能量消耗是會多一些，但咖啡因對基礎代謝的影響很小。所以，茶裏的咖啡因並不能幫助減肥。
還有人認爲，茶葉中的抗氧化物質，如茶多酚、兒茶素、EGCG等能幫助減肥。的確，有科學家發現，茶葉中的抗氧化物質能幫助降低高脂老鼠腹部組織重量。也有研究發現，這些抗氧化物質可以通過影響脂肪細胞和前脂肪細胞的生理功能，起到抑制肥胖的作用。但是，動物試驗使用的茶葉提取物——茶多酚純度很高、劑量很大，普通人每天很難攝入如此高劑量的茶葉。
喝茶能幫助身體排毒嗎?
此外，還有人認爲，喝茶可以幫助身體排毒。這是真的嗎?
首先，“排毒”本身就是一個營銷概念。實際上，人體的皮膚、呼吸系統、消化系統構建了身體的防線，把許多有毒有害物質擋住，防止它們進入體內。而免疫系統則能識別侵入體內的外來物質，並把它們消除。肝臟和腎臟則是過濾系統，把進入血液和人體代謝產生的廢物濾掉。
其次，事實上所有的排毒飲食都是無用的，甚至還可能有害。有文章分析排毒飲食後，得出結論：如果目標是爲身體排毒，那麼不要浪費時間和金錢。實際上，近年來，大量所謂的排毒飲食，都是沒有健康益處的。而且，對於特定症候人羣，排毒飲食反而可能對其產生傷害。
由此可知，喝什麼茶都不能減肥排毒。對於希望調節身體狀態的人來說，還是應調整均衡飲食，並適當運動。
還有哪些“茶”也能幫助減肥?
除了茶葉茶以外，還有很多神奇的“茶”也能幫助減肥，但又避免了咖啡因、茶鹼等對身體造成的不適。
牛蒡茶
10g牛蒡+1L水
牛蒡茶有非常神奇的減肥功效。表皮中的皁素能去除人體膽固醇和油脂，其所含的水溶性纖維還有利尿通便、排毒養顏的作用。
苦瓜茶
5g苦瓜乾+1L水
苦瓜含有多種營養素、蛋白質和維生素C，能有效降低血糖、調節血脂，對糖尿病和肥胖症有很好的抑制和調節作用。
陳皮茶
10g陳皮+1L水
陳皮含有豐富的維生素B和C，對胃腸道有溫和的刺激作用，有很好的刮油和排除腸道積氣的作用。
山楂茶
10g山楂+1L水
山楂中含有多種維生素和礦物質，其所含的脂肪酶能促進脂肪的消化，幫助排除體內油脂，對減肥很有效。
鹹草茶
20g鹹草+1L水
古時候被當做雜草的鹹草，其礦物質含量是海苔的40倍，鈣含量是牛奶的5倍，還有非常強大的清宿便功能。
