想減肥但是又想吃零食，那這個時候該怎麼辦呢?噹噹噹，今天有福利要介紹給大家啦，那麼什麼零食適合減肥的小夥伴呢?一起去看看吧，相信你一定會喜歡的喲。
1、海苔
海苔是一種低熱量高纖維食物，20g幹海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛鍊時能加速我們的熱量消耗，幫助減肥。
2、無添加糖果乾
西梅乾、杏脯幹、提子乾等乾果均含有天然果糖，甜味足以滿足嗜甜一族。當然最好選擇‘無添加糖’的種類會最爲低熱量。每1/4杯西梅乾只提供110千卡，相比1條朱古力棒已含約250千卡，明顯更能有效控制體重。再者，乾果可說是植物性食物中的“鐵”中之王，有利促進新陳代謝。
3、全麥纖維餅
管不住嘴想吃餅乾的美眉，要避開高熱量的威化餅乾、曲奇餅乾和夾心餅可以挑選高纖維的全麥餅乾來解饞。高纖維全麥餅乾，全麥餅乾使用全麥麪粉，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動，有利於消化，不容易讓人發胖。
4、酸奶
無糖的酸奶含有豐富的蛋白質以及對腸胃道有幫助的益生菌，有助腸胃消化同時能讓人減少飢餓感，進而減少對其他食物的攝入，達到減肥效果。
5、小番茄
番茄中含有豐富的果膠原、纖維，不但讓人有飽腹感，也能吸收身體中的多餘脂肪，並將之排除體外。另外，番茄獨特的酸味會刺激胃液分泌，促進腸胃的蠕動，可提升新陳代謝，有助減肥。
90%男人都是這樣延長。一招告別綠帽子
6、煮毛豆
毛豆富含維生素C，富含磷、鉀等微量元素，且毛豆富含蛋白質，而本身熱量低。因此，毛豆會是減肥食譜上的優選零食哦。
減肥的7大禁忌不能碰觸
1、常吃宵夜
經常的吃宵夜也比較容易發胖，因爲晚上還來不及消化我們就已經睡覺了，常吃消夜容易引起肥胖、糖尿病等多種其他疾病，根據日本研究還有可能誘發胃癌。夜晚原本是讓腸胃休息、儲存營養的最佳時間，但是睡覺前習慣吃消夜的人，則會使腸胃無法休息，甚至影響代謝，於是容易發胖。
2、常喝啤酒解渴
夏天的時候，我們還需要注意避免經常的喝啤酒，啤酒當中的卡路里非常的高，夏天消暑解渴，常見有的人喜歡喝啤酒，事實上不僅僅是啤酒，所有酒精飲料的卡路里含量都要比想象的來得高，如兩大杯啤酒熱量約等於一碗白飯，很容易累積脂肪。
3、常吃太快
吃飯不要吃的太快，因爲吃的太快的話，很容易吃很多，容易導致發胖，夏天天氣熱，爲了趕快衝回辦公室吹冷氣，於是進食速度往往加快。日本曾經在《英國醫學雜誌》發表的一篇研究報告指出，吃飯經常狼吞虎嚥的人，變胖的風險是細嚼慢嚥者的3倍。建議每一口食物咀嚼30次左右，有助於防止快食的毛病，而沒有咀嚼習慣的人，不妨從糙米等較硬的食物開始嘗試比較好。
4、不愛運動
平時我們還需要適當的運動，經常不運動的人是非常容易導致發胖的，天氣好熱，運動更熱，有的人索性把自己關在冷氣房中吹冷氣，不願意外出，更別談從事容易揮汗如雨的運動。但是，在家沒事吹冷氣，又不常運動的人，體內新陳代謝速度就會變慢，如果所吃的許多食物無法消化，於是就更容易變胖。
5、飲食不均衡
在平時的飲食過程當中我們一定要注意均衡的飲食，這樣纔對我們的身體比較有好處，根據美國哥倫比亞大學的研究小組所做的一項報告指出，兒童在暑假期間容易肥胖，因飲食習慣和生活環境有大的變化，在暑假每天蔬菜的攝取比正常減少了0.2杯，糖分攝取增加2.1茶匙，此外，每天坐着看熒幕的時間更長達5小時以上，正餐不吃、零食不斷、猛灌含糖飲料，暑假正成爲兒童肥胖的主因。
6、常吃油炸食物
夏天的時候我們一定要注意，少吃油炸的食物，這類食物很容易就會導致發胖，夏天爲了開胃，偏好重口味食物，油炸食物例如：炸雞、炸鹹酥雞等，便成爲選擇之一。但是油炸食物普遍熱量高，含有較高的油脂和氧化物質，經常食用易肥胖，以及是導致高脂血症和冠心病的危險食品。
7、愛喝含糖飲料
有很多女生都非常喜歡喝含糖的飲料，但是經常喝含糖的飲料很容易就會發胖的，根據美國最新研究發現，喜歡每天喝含糖飲料或汽水的人，在6年的時間內，內臟脂肪增加了1公升，實在很驚人。爲了健康着想，應該儘量選擇零卡路里或低卡的飲料，最好的選擇是水，其他如不加糖的茶、不加糖的咖啡、低卡的飲料等，也可以替代含糖飲料。(參考網站：第一女人網)
