你是否常常因體型肥胖、無法變瘦而苦惱？其實，無法變瘦不僅僅是體制的因素，還有可能是你在不知不覺中養成了一些不好的生活習慣。以下是近期日媒發佈的無法變瘦的五個原因，看看你中招了嗎！
1.不吃早餐
也許你認爲不吃早餐就可以減少卡路里的攝入量，進而可以減肥。其實事實恰好相反，不吃早餐會導致肥胖。在早上，人體代謝速度放緩，體溫低，能量生產力也處於一個較低水平。如果不吃早飯而直接吃午飯，攝取營養就不會轉化爲能量而是變爲脂肪積累在體內。因此，早飯是“打開代謝的開關”。
2.吃飯速度快
有很多人經常因爲工作繁忙，便僅用五分鐘的時間解決一天的午餐，第二天的午餐更是草草地啃一塊麪包或飯糰。這樣的結果，便是感覺沒有吃飽，於是又把目光轉向了公司的糕點。
吃飯速度快會使得人血糖值在迅速上升後急劇下降，並因此產生強烈的飢餓感。由於飢餓而不斷吃零食，當然會攝入過多的卡路里。
3.因太胖而立即不吃飯
如果因體重計上的數字太高便有了節食念頭的人，很容易變爲肥胖體質。經常節食的結果，會使人體產生飢餓記憶，併爲此儲備脂肪。也就是說，節食會導致肥胖。人不應關注因爲每天的體重變化，按時吃飯纔是減肥的捷徑。
4.吃太多零食，沒有飢餓感
有的人無法忍受飢餓，稍微有些飢餓感便拿起了糕點和點心。如果每天都這樣的話，會錯失變瘦的機會。因爲人體在空腹時會分泌成長荷爾蒙，這種物質會促進脂肪的燃燒。因此在空腹時立即吃食物會阻止成長荷爾蒙的分泌。
5.睡眠不足
有很多人會經常工作到半夜，明明很困但因爲太餓，所以儘管是深夜依舊拿起了點心。這是因爲一旦睡眠時間不足5小時，促進食慾的荷爾蒙就會增加。而且，在第二天，人會因爲身體太重而不願運動，從而降低能量消耗。在這種情況下，想要變瘦是非常困難的。
身體肥胖的原因隱藏在人們忽視的生活習慣之中，這並不稀奇。如果你中招了，請逐漸改變。你的身體也會對習慣的變化做出反應。
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吃蔬菜沙拉減肥嗎？
理論上來講，吃蔬菜沙拉是可以減肥的。因爲蔬菜是高纖維的低卡路里食物，不但可以增強飽腹感，還不會導致身體攝入過多的熱量，適量的食用蔬菜沙拉，再結合運動，可以達到減肥的目的。只是，如果在吃蔬菜沙拉的時候“打開方式”不對，不僅不能減肥，還會越吃越胖。
如何正確的食用蔬菜沙拉？
沙拉醬的選擇很重要。 想要瘦身，攝入的熱量一定要少，蔬菜沙拉里面的蔬菜本身熱量低，多吃一些也不會長肉，但很多人喜歡在蔬菜裏面添加各種沙拉醬，殊不知，沙拉醬是用大量雞蛋和奶油製成，熱量非常高，吃掉一大勺沙拉醬，那麼一天的減肥成果就前功盡棄了。所以，減重期間可以吃蔬菜沙拉，但不要吃沙拉醬，如果覺得蔬菜味道比較淡，可以選擇醬油、醋、檸檬汁等低熱量的調味品食用。
蔬菜一定要新鮮。 蔬菜經過烹飪後會使本身的營養物質遭到破壞，而蔬菜沙拉里的食物大多是沒有經過深加工的，有利於營養的吸收，這也是吃沙拉的一個好處。但是，沙拉里的蔬菜一定要選用新鮮的，如果已經在冰箱裏存放了很久的蔬菜就不適合再做成沙拉了，不僅沒有營養，還不利於健康。
蔬菜沙拉的配菜有講究。有些小夥伴，覺得蔬菜沙拉太素，認爲營養不夠全面，喜歡在裏面加一些火腿、培根等作爲配菜，雖然加的不多，但它們的熱量卻很高，因爲火腿這類加工肉製品裏面的添加劑很多，吃多了不僅不利於健康，還容易發胖。如果覺得蔬菜太過單調，可以搭配一些魚肉、蝦肉、瘦肉等。
